Подписаться на RSS

Бег трусцой: поход за здоровьем

Окт 30

Отсутствие физических нагрузок является одной из основных причин, приводящих к заболеванию сердца и сосудов. Все большее количество заболеваний современного человека медики связывают с малоподвижным образом жизни, недостаточным уровнем снабжения кислородом тканей организма и избыточным весом.
Все больше людей, желающих улучшить состояние своего здоровья и поднять жизненный тонус, выбирают бег трусцой. Профессиональный спорт не в полной мере подходит для осуществления поставленной задачи. Поэтому, наилучшим видом регулярной физической нагрузки, специалисты называют аэробные упражнения. Во время занятий бегом, потребность мышц и клеток всего организма в кислороде увеличивается. Кислород интенсивно поступает к различным участкам тела. Таким образом, сердце и сосуды начинают интенсивно работать, происходит их постепенное укрепление. Стоит заметить, что спорт не в состоянии обеспечить дозированные и щадящие физические нагрузки. Поэтому очевидно, что каждому человеку необходима индивидуальная программа занятий определенной продолжительности и уровня сложности. Начинать занятия необходимо с интенсивной ходьбы, постепенно переходящей в бег. В зависимости от степени физической подготовки и состояния здоровья, уровень нагрузки и длительность тренировки могут варьироваться.
Противопоказаний к занятиям бегом трусцой практически не существует, но людям старшего возраста и тем, у кого случались проблемы с сердцем, необходимо проконсультироваться с врачом.

Оставить Ответ