Вчені стверджують, що недосипання збільшує ймовірність попадання в ДТП

0
9

Як вважають вчені, людина повинна спати від 7 до 9 годин на добу. Саме за такий проміжок часу організм встигає відновитися і набратися сил на наступний день. Крім цього, недосипання, так само як і надлишок сну, негативно впливає на людське здоров’я, призводить до розвитку різноманітних недуг і стає причиною ДТП. До такого висновку прийшли дослідники з Американської медичної академії. Проаналізувавши стан пацієнтів, які недосипали годину-дві в день, вони зробили висновок, що у тих вище ризик настання інсульту, а також інших патологій мозку на 20%, включаючи молодь.

Невиспані люди частіше на 44% потрапляють в дорожньо-транспортні пригоди, порівняно з виспавшись учасниками руху. Пояснення дуже просте – сонний людина характеризується загальмованою реакцією на постійну зміну інформації, що дозволяє йому потрапляти в аварії.

Вчені часто досліджують вплив сну на здоров’я людини. Так, вони встановили, що чоловіки і жінки, які постійно сплять фіксовану кількість часу, проживають довше життя, ніж ті, у кого змінюється тривалість сну. Для того, щоб сон був здоровим і ніс максимум корисності, лікарі і дослідники дають наступні поради:

  • дотримуватися режиму. Лягайте спати і вставайте в один і той же час, таким чином налаштовуючи ваші біологічні годинники;
  • спати 7-8 годин, причому сон повинен бути безпробудним, адже навіть шестигодинний сон, без пробудження буде корисніше восьмигодинного з пробудженнями;
  • піклуватися про розслаблюючій обстановці в спальні. Не варто ставити туди телевізор. Подушка, матрац і температура в приміщенні повинні забезпечувати міцний і здоровий сон;
  • не лежати в ліжку після пробудження, адже це сприяє виробленню непотрібної вам звички;
  • не є хоча б за дві години до сну;
  • проводити розслаблюючі процедури або гуляти перед сном;
  • не вживати каву, алкогольні напої і палити перед сном. Вони перешкоджають повноцінному засипанню.

Недосипання знижує імунітет, працездатність, викликає головний біль, сприяє ожирінню, знижує рівень тестостерону у чоловіків. При розладах сну рекомендується звертатися до психотерапевта або невролога.

За матеріалами: informing.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here