Ashwagandha, prastará rostlina známá také jako zimní třešeň nebo indický ženšen, si získává popularitu pro svůj potenciál snižovat stres, zlepšovat spánek a dokonce zvyšovat sportovní výkon. Navzdory těmto výhodám však doplněk není bez rizik. Určité skupiny lidí – ti, kteří mají základní zdravotní potíže nebo užívají určité léky – by měli být extrémně opatrní nebo se jejich užívání zcela vyvarovat. Tento článek poskytuje jasný přehled možných vedlejších účinků, bezpečného dávkování a kritických varování.
Běžné vedlejší účinky: Co očekávat
Obecně je ashwagandha dobře snášena při krátkodobém užívání, ale u některých lidí může způsobit mírné, ale znatelné vedlejší účinky. Nejběžnější z nich:
- Problémy s trávením: Vysoké dávky mohou způsobit žaludeční nevolnost, nevolnost a zvracení v důsledku podráždění střevní sliznice.
- Ospalost: Ashwagandha má sedativní vlastnosti a může způsobit ospalost, která se může zhoršit při současném užívání s jinými sedativy (jako je Valium nebo Xanax) nebo antikonvulzivy.
- Bolesti hlavy: Někteří uživatelé hlásí bolesti hlavy, ačkoli přesná příčina zůstává nejasná; Vyšší dávky nebo souběžné léky mohou toto riziko zvýšit.
- Další menší účinky: Méně časté jsou kašel, přibírání na váze, ucpaný nos, noční křeče a rozmazané vidění.
Vážná rizika: Když může být Ashwagandha škodlivá
Kromě mírného nepohodlí přináší ashwagandha závažnější rizika, která vyžadují pečlivé zvážení:
- Poškození jater: Byly hlášeny případy poškození jater, které se obvykle objevilo během 2–12 týdnů od zahájení podávání. Ačkoli se většina případů po vysazení doplňku zlepší, je důležité sledovat příznaky žloutenky, únavy nebo bolesti břicha.
- Dysfunkce štítné žlázy: Ashwagandha může zvýšit hladiny hormonů štítné žlázy, což může zhoršit hypertyreózu (nadměrnou činnost štítné žlázy).
- Hormonálně závislé rakoviny: Schopnost byliny zvyšovat hladinu testosteronu může urychlit progresi hormonálně závislé rakoviny prostaty.
- Alergické reakce: I když jsou vzácné, závažné alergické reakce (svědění, potíže s dýcháním, vyrážka, otok) vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.
Pravidla pro dávkování a bezpečnost
Optimální dávka ashwagandhy se liší v závislosti na zamýšleném přínosu. Výzkum ukazuje:
- Snížení bolesti: 250–1000 mg denně.
- Úleva od úzkosti: 300–600 mg denně.
V klinických studiích bylo obvykle užíváno 225–1000 mg denně po dobu až tří měsíců bez vážných problémů. Není však stanovena žádná horní hranice a vysoké dávky (450–1350 mg) byly v některých případech spojeny s poškozením jater.
Kdo by se měl Ashwagandze vyhýbat?
Některé populace by se měly zcela vyhnout užívání doplňků ashwagandha bez předchozí konzultace s lékařem:
- Těhotné ženy: Ashwagandha může způsobit potrat.
- Pacienti s rakovinou prostaty: Zvýšené hladiny testosteronu mohou stav zhoršit.
- Autoimunitní onemocnění: Stimulace imunitního systému může zhoršit stavy, jako je lupus nebo revmatoidní artritida.
- Hypertyreóza: Bylina může zhoršit příznaky.
- Pacienti připravující se na operaci: Ashwagandha může narušovat anestezii nebo hladinu cukru v krvi; přestaňte užívat alespoň dva týdny před operací.
Drogové interakce
Ashwagandha může interagovat s několika léky na předpis:
- Sedativa a léky proti úzkosti: Valium, Xanax.
- Léky k léčbě štítné žlázy: Synthroid, methimazol.
- Léky k léčbě cukrovky: Inzulin, metformin.
- Imunosupresiva: Azathioprin, takrolimus.
- Léky k léčbě krevního tlaku: Amlodipin, losartan.
Řízení vedlejších účinků
Pokud se objeví menší nežádoucí účinky:
- Zažívací potíže: Snižte dávku a užívejte s jídlem bohatým na tuky.
- Ospalost: Užívejte na noc nebo snižte dávku.
- Bolesti hlavy: Začněte s nižší dávkou.
Nekombinujte ashwagandhu s alkoholem, sedativy nebo jinými prostředky na spaní.
Závěrem, i když ashwagandha nabízí potenciální zdravotní přínosy, není to univerzální lék. Pochopení rizik, dodržování bezpečných dávek a konzultace s lékařem jsou zásadní pro zodpovědné používání. Pro mnoho lidí, zejména pro ty, kteří trpí základními zdravotními problémy, je nejlepší se užívání ashwagandhy úplně vyhnout.
