Fühlen Sie sich nachts nervös? Stress ist ein häufiger Schlafdieb und hält Sie mit rasenden Gedanken oder ängstlicher Energie wach. Aber es gibt eine einfache, wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, Ihrem Körper beim Abschalten zu helfen: Magnesium.
Warum Stress Sie wach hält
Bei Stress aktiviert Ihr Körper die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion. Dies bedeutet eine erhöhte Herzfrequenz, erhöhte Aufmerksamkeit und Schwierigkeiten beim Entspannen. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung dieses Systems und hilft Ihnen beim Übergang von einem gestressten Zustand in einen ruhigen Zustand.
Wie Magnesium funktioniert
Magnesium ist nicht nur ein weiteres Mineral; Es ist ein natürliches Entspannungsmittel mit mehreren wichtigen Vorteilen:
- Beruhigt das Nervensystem: Magnesium unterstützt GABA, einen Neurotransmitter, der die geistige Aktivität beruhigt und die Erregbarkeit reduziert. Dies hilft Ihrem Körper, von „Kampf oder Flucht“ auf „Ruhe und Verdauung“ umzustellen.
- Reguliert Stresshormone: Ausreichende Magnesiumspiegel tragen dazu bei, Cortisol (das Stresshormon) nach einem stressigen Ereignis zu senken. Menschen mit Magnesiummangel haben oft einen höheren Cortisolspiegel.
- Lindert Verspannungen: Magnesium reduziert die Überstimulation der Nerven und lindert Muskelverspannungen und Verdauungsbeschwerden, die Sie wach halten können.
Steigern Sie Ihre Magnesiumaufnahme
Fast die Hälfte der Erwachsenen in den USA erhält nicht täglich genug Magnesium. Sie können Ihre Zufuhr durch Magnesium-reiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Blattgemüse und Sojabohnen erhöhen. Allerdings können Nahrungsergänzungsmittel zur nächtlichen Linderung wirksamer sein.
Eine beliebte Wahl: Magnesium+ Ruhe und Erholung von mindbodygreen
Diese Getränkemischung mit Beerengeschmack enthält 230 mg Magnesium plus 480 mg Sauerkirschpulver, das den Schlaf und die Erholung zusätzlich unterstützt. Kunden berichten, dass es hilft, die Nerven zu beruhigen, ohne Benommenheit zu verursachen.
Was die Leute sagen
- „Dieses Magnesiumprodukt ist überraschend wirksam … in Kombination mit anderen schlaffördernden Gewohnheiten funktioniert es genauso gut oder sogar besser als Melatonin.“ – Margaret P.
- „Magnesium ist ein Muss und diese Kombination ist ein Plus! Super praktisch und lecker.“ – Megan S.
- „Ich liebe das. Ich füge es abends zum Entspannen ins Wasser hinzu. Der Geschmack ist großartig und ich habe das Gefühl, dass sich mein Schlaf verbessert hat.“ – Debbie B.
Das Fazit
Stress vor dem Schlafengehen ist häufig, muss aber nicht unvermeidlich sein. Ein wissenschaftlich fundiertes Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium+ Rest & Recovery kann Ihnen dabei helfen, endlich einen erholsamen Schlaf zu erreichen. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzungsroutine beginnen
