Les mois d’automne et d’hiver les plus froids et les plus secs exacerbent souvent les symptômes du psoriasis. Une humidité réduite et une moindre exposition au soleil sont des déclencheurs connus de poussées. Ajuster votre routine de soins de la peau est essentiel pour gérer efficacement votre condition. Voici comment vous préparer au changement saisonnier.
Raccourcissez vos douches et bains
Les douches et les bains longs et chauds enlèvent l’humidité de la peau, aggravant ainsi la sécheresse et les irritations. Les dermatologues recommandent de limiter le temps de douche et de bain pour éviter de compromettre la barrière cutanée.
- Durée limite : Visez des douches de moins de 5 minutes et des bains de moins de 15 minutes.
- Température de l’eau : Utilisez de l’eau tiède, pas chaude.
- Nettoyage doux : Lavez-vous avec vos mains au lieu de gants de toilette agressifs ou de luffas.
- Choix de savon : Utilisez des savons doux et sans parfum formulés pour les peaux sensibles.
Hydrater immédiatement après le lavage
Pour éviter le dessèchement, appliquez une crème hydratante immédiatement après chaque lavage, pas seulement après le bain. Les formulations plus épaisses sont idéales pour les mois les plus froids afin de réparer et de protéger la barrière cutanée.
- Ingrédients à rechercher : Céramides, acide salicylique, acide lactique, urée ou goudron de houille (consultez un médecin avant d’utiliser du goudron de houille).
- Sceau de la National Psoriasis Foundation : Choisissez des produits portant ce sceau pour garantir la sécurité et la non-irritation.
- Appairage de stéroïdes topiques : L’hydratation après l’utilisation de stéroïdes topiques peut aider à prévenir les rechutes.
Protection solaire toute l’année
Bien que la lumière du soleil puisse être bénéfique pour le psoriasis, les mois d’hiver offrent moins d’exposition thérapeutique aux UVB tout en continuant à délivrer des rayons UVA potentiellement vieillissants. La protection solaire reste cruciale.
- Crème solaire à large spectre : Utilisez un écran solaire résistant à l’eau avec un FPS de 30 ou plus.
- Lunettes de soleil : Protégez vos yeux et la peau environnante.
- Attention à haute altitude : Le risque de coup de soleil augmente à des altitudes plus élevées pendant les activités hivernales.
Contrôles saisonniers proactifs
La fin de l’été et le début de l’automne sont des moments idéaux pour consulter votre dermatologue. Assurez-vous de disposer des médicaments et des outils nécessaires pour gérer votre psoriasis pendant les mois les plus froids.
- Photothérapie : Envisagez la luminothérapie UVB à bande étroite, potentiellement couverte par une assurance.
- Révision des médicaments : Discutez des ajustements à apporter à votre plan de traitement avec votre médecin.
En résumé : Adaptez votre routine de soins de la peau aux changements saisonniers en raccourcissant les douches, en hydratant immédiatement, en vous protégeant de l’exposition au soleil et en consultant votre dermatologue de manière proactive. Ces ajustements peuvent aider à minimiser les poussées et à maintenir une peau saine tout au long de l’automne et de l’hiver.
Sources éditoriales :
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Ressources :
- Académie américaine de dermatologie : https://www.aad.org/
- Fondation nationale du psoriasis : https://www.psoriasis.org/
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Jane Yoo, MD, députée
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Quinn Phillips
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