Konsep “reparenting” – yang pada dasarnya memberikan pengasuhan yang mungkin kurang Anda miliki saat masih anak-anak – telah mendapatkan perhatian dalam diskusi kesehatan modern. Seperti yang dijelaskan oleh psikolog klinis Nicole LePera, PhD, gagasan utamanya bukanlah menyalahkan orang tua, melainkan memahami bagaimana pengalaman awal membentuk perilaku orang dewasa. Pendekatan ini bukan sekadar menyalahkan diri sendiri atau bernostalgia; ini tentang mengenali bagaimana adaptasi masa kanak-kanak menjadi pola yang mendarah daging.
Akar Perilaku Orang Dewasa: Ini Bukan Tentang Kepribadian
Banyak sifat yang kita kaitkan dengan kepribadian, pada kenyataannya, merupakan mekanisme penanggulangan yang dikembangkan sebagai respons terhadap lingkungan masa kanak-kanak. LePera menyoroti tiga contoh umum:
- Hiper-kemandirian: Individu yang belajar sejak dini bahwa mengandalkan orang lain akan membawa pada kekecewaan sering kali mengembangkan sikap swasembada yang kaku. Hal ini berasal dari pengasuh yang tidak dapat diandalkan atau kritik dalam mencari bantuan. Sebagai orang dewasa, mereka bergumul dengan delegasi dan merasa harus menangani semuanya sendirian.
- Melampaui prestasi: Bagi sebagian orang, kesuksesan adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan perhatian atau pengakuan selama masa kanak-kanak. Dorongan ini bisa menjadi kompulsif, mengaburkan batas antara ambisi dan kebutuhan yang tak terpuaskan akan persetujuan eksternal.
- Sensitivitas yang Meningkat: Tumbuh di lingkungan yang tidak stabil menumbuhkan kewaspadaan yang berlebihan – yaitu keterampilan bertahan hidup di mana individu terus-menerus memindai ancaman. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai peningkatan kepekaan terhadap isyarat emosional, yang sering disalahartikan sebagai ciri kepribadian.
Banjir Emosional: Mengapa Reaksi Bisa Terasa Tidak Proporsional
Reaksi berlebihan bukanlah kelemahan karakter, melainkan pengaktifan luka lama. Saat dipicu, sistem saraf tidak bisa membedakan antara trauma masa lalu dan masa kini. Komentar yang tampaknya sepele bisa menimbulkan respons emosional yang kuat karena menyinggung pengalaman masa kecil yang belum terselesaikan. Kuncinya adalah menyadari bahwa reaksinya bukan tentang pemicu itu sendiri, melainkan apa yang mewakilinya.
Mendefinisikan Ulang Trauma: Melampaui Yang Jelas
Trauma tidak terbatas pada peristiwa ekstrem seperti pelecehan atau penelantaran. LePera mendefinisikannya sebagai pengalaman apa pun yang tidak tersedia dukungan memadai selama pemrosesan. Artinya, bahkan masa kanak-kanak yang tampak “normal” pun dapat meninggalkan luka abadi jika kebutuhan emosional tidak terpenuhi. Anak-anak yang perasaannya diabaikan atau tidak memiliki kehadiran emosi yang konsisten mungkin masih mengalami trauma yang belum terselesaikan.
Memulai Mengasuh Diri Sendiri
Proses reparenting dimulai dari kesadaran diri dan kemauan untuk mendobrak pola lama. LePera menyarankan kerangka sederhana:
- Jeda: Menghentikan reaksi otomatis dengan meluangkan waktu beberapa detik sebelum merespons.
- Kesadaran Tubuh: Pergeseran dari analisis mental ke sensasi fisik. Perhatikan di mana letak ketegangan dan bagaimana emosi terwujud dalam tubuh Anda.
- Menyayangi Diri Sendiri: Tanyakan pada diri Anda apa yang dibutuhkan saat ini. Yakinkan, istirahatkan, atau akui kesulitannya.
Tujuannya bukan untuk menghapus masa lalu tetapi untuk membekali diri Anda dengan pengasuhan yang kurang, menyadari bahwa pola lama adalah solusi adaptif terhadap tantangan masa kanak-kanak.
Pada akhirnya, mengasuh anak melibatkan kesadaran bahwa perilaku bukanlah suatu kekurangan, melainkan adaptasi. Tugasnya terletak pada mengidentifikasi kapan strategi tersebut tidak lagi berguna bagi Anda dan secara sadar mengembangkan strategi yang lebih sehat.
