Penelitian terbaru menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi makanan ultra-olahan dan penurunan kesuburan baik pada pria maupun wanita. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Human Reproduction menganalisis data dari 1.450 peserta – 800 wanita dan 650 pasangan pria – melacak kebiasaan makan mereka selama awal kehamilan dan menghubungkannya dengan hasil reproduksi. Temuan menunjukkan bahwa asupan makanan yang lebih tinggi mungkin berhubungan dengan tingkat konsepsi yang lebih rendah dan masalah perkembangan yang tidak kentara pada awal kehamilan.
Apa yang Ditemukan Studi
Studi ini mengungkapkan efek yang berbeda untuk setiap jenis kelamin. Bagi wanita, peningkatan konsumsi makanan ultra-olahan berkorelasi dengan ukuran embrio dan kantung kuning telur yang lebih kecil pada usia kehamilan tujuh minggu, sehingga berpotensi meningkatkan risiko komplikasi seperti kelahiran prematur atau keguguran. Bagi pria, asupan yang lebih tinggi dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar terjadinya subfertilitas – kesulitan untuk hamil dalam waktu 12 bulan atau kebutuhan akan teknologi reproduksi berbantuan.
Rata-rata asupan makanan ultra-olahan di antara peserta adalah sekitar 22% untuk perempuan dan 25% untuk laki-laki. Meskipun perbedaan-perbedaan ini digambarkan sebagai “kecil”, para peneliti menekankan signifikansinya mengingat peningkatan konsumsi makanan ultra-olahan secara global.
Mengapa Ini Penting
Ini bukanlah studi pertama yang menunjukkan adanya hubungan antara pola makan dan kesuburan. Nutrisi yang buruk dapat mengganggu produksi hormon, menurunkan kualitas sel telur dan sperma, serta menyebabkan peradangan sistemik yang mengganggu kesehatan reproduksi. Penelitian baru ini memperkuat gagasan bahwa kedua pasangan harus fokus pada pola makan mereka saat mencoba untuk hamil.
Bagi pria, nutrisi seperti zinc, antioksidan, dan lemak sehat sangat penting untuk kualitas sperma. Wanita mendapat manfaat dari folat, vitamin D, dan omega-3 untuk mendukung kualitas sel telur dan keseimbangan hormon. Makanan ultra-olahan cenderung kekurangan nutrisi penting ini sekaligus meningkatkan peradangan dan resistensi insulin, yang berpotensi menyabotase kesuburan.
“Mungkin lebih mudah untuk melakukan perubahan gaya hidup berkelanjutan sebagai pasangan,” kata rekan penulis studi Romy Gaillard, MD, PhD.
Rekomendasi Ahli
Pakar kesuburan merekomendasikan untuk memprioritaskan makanan utuh, makanan olahan minimal, dan membatasi gula rafinasi, lemak tidak sehat, dan alkohol berlebihan. Usahakan setidaknya 80% makanan Anda berasal dari sumber yang tidak diolah.
Namun, para ahli menekankan bahwa diet saja bukanlah obat yang bisa menyembuhkan segalanya. “Pola makan yang sehat saja tidak akan mengatasi penyebab medis ketidaksuburan,” Josette C. Dawkins, MD, seorang ahli endokrinologi reproduksi memperingatkan. Konsultasikan dengan spesialis kesuburan untuk menyingkirkan masalah medis yang mendasarinya.
Intinya
Semakin banyak bukti yang menggarisbawahi pentingnya nutrisi dalam kesehatan reproduksi. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya mekanisme yang terjadi, mengurangi asupan makanan ultra-olahan dan berfokus pada pola makan kaya nutrisi adalah langkah praktis yang dapat diambil pasangan untuk mendukung kesuburan dan kesehatan awal kehamilan mereka.
