I mesi più freddi e secchi dell’autunno e dell’inverno spesso esacerbano i sintomi della psoriasi. La ridotta umidità e la minore esposizione alla luce solare sono noti fattori scatenanti delle riacutizzazioni. Modificare la routine di cura della pelle è essenziale per gestire la condizione in modo efficace. Ecco come prepararsi al cambio stagionale.
Accorcia docce e bagni
Docce e bagni lunghi e caldi tolgono l’umidità dalla pelle, peggiorando la secchezza e l’irritazione. I dermatologi consigliano di limitare il tempo della doccia e del bagno per evitare di compromettere la barriera cutanea.
- Limite di tempo: Obiettivo per docce inferiori a 5 minuti e bagni inferiori a 15 minuti.
- Temperatura dell’acqua: Utilizzare acqua tiepida, non bollente.
- Pulizia delicata: Lavare con le mani anziché con salviette dure o luffa.
- Scelta del sapone: Utilizza saponi delicati e senza profumo formulati per la pelle sensibile.
Idrata immediatamente dopo il lavaggio
Per prevenire la secchezza, applicare la crema idratante immediatamente dopo ogni lavaggio, non solo dopo il bagno. Le formulazioni più spesse sono ideali per i mesi più freddi per riparare e proteggere la barriera cutanea.
- Ingredienti da cercare: Ceramidi, acido salicilico, acido lattico, urea o catrame di carbone (consultare un medico prima di utilizzare catrame di carbone).
- Sigillo della Fondazione nazionale per la psoriasi: Scegli i prodotti con questo sigillo per garantire sicurezza e non irritazione.
- Abbinamento con steroidi topici: L’idratazione dopo l’uso di steroidi topici può aiutare a prevenire le ricadute.
Protezione solare tutto l’anno
Sebbene la luce solare possa essere benefica per la psoriasi, i mesi invernali offrono un’esposizione UVB meno terapeutica pur continuando a fornire raggi UVA potenzialmente invecchianti. La protezione solare rimane fondamentale.
- Protezione solare ad ampio spettro: utilizza una crema solare resistente all’acqua con SPF 30 o superiore.
- Occhiali da sole: Proteggi i tuoi occhi e la pelle circostante.
- Attenzione in alta quota: Il rischio di scottature aumenta ad altitudini più elevate durante le attività invernali.
Check-up stagionali proattivi
La fine dell’estate e l’inizio dell’autunno sono i periodi ideali per consultare il proprio dermatologo. Assicurati di avere i farmaci e gli strumenti necessari per gestire la tua psoriasi durante i mesi più freddi.
- Fototerapia: Considera la terapia con luce UVB a banda stretta, potenzialmente coperta da assicurazione.
- Revisione del farmaco: Discuti le modifiche al tuo piano di trattamento con il tuo medico.
In sintesi: Adatta la tua routine di cura della pelle al cambiamento stagionale accorciando le docce, idratando immediatamente, proteggendoti dall’esposizione al sole e consultando proattivamente il tuo dermatologo. Questi aggiustamenti possono aiutare a ridurre al minimo le riacutizzazioni e a mantenere la pelle sana durante l’autunno e l’inverno.
Fonti editoriali:
Questo articolo segue rigide linee guida di approvvigionamento per garantire l’accuratezza, basandosi su studi sottoposti a revisione paritaria, esperti medici certificati e informazioni provenienti dalle migliori istituzioni.
Risorse:
- Accademia americana di dermatologia: https://www.aad.org/
- Fondazione nazionale per la psoriasi: https://www.psoriasis.org/
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Jane Yoo, dottore in medicina, MPP
Revisore medico
Quinn Phillips
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