Le saune a infrarossi stanno guadagnando popolarità come strumento di benessere, ma cosa mostrano effettivamente gli studi? A differenza delle saune tradizionali che riscaldano l’aria intorno a te, le saune a infrarossi utilizzano la luce per riscaldare direttamente il corpo. Ciò crea un’esperienza più delicata, in genere tra 110 e 120 gradi Fahrenheit, consentendo sessioni più lunghe. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, prove emergenti suggeriscono che le saune a infrarossi possono offrire numerosi vantaggi.
Salute e circolazione del cuore
Sia le saune a infrarossi che quelle tradizionali possono migliorare la funzione cardiovascolare aumentando la produzione di ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni. Una meta-analisi ha rilevato che le sessioni quotidiane di sauna a infrarossi hanno migliorato la funzione cardiaca nei soggetti con insufficienza cardiaca, con effetti paragonabili a un esercizio fisico moderato. Questo beneficio deriva dall’impatto della terapia sulla circolazione e sulla riduzione dello stress, fattori chiave per mantenere un cuore sano.
Miglioramento del sonno
I primi dati suggeriscono che le saune a infrarossi potrebbero migliorare la qualità del sonno. Un sondaggio condotto su oltre 480 partecipanti ha rivelato che oltre l’83% ha riferito di dormire meglio una o due notti dopo aver utilizzato una sauna a infrarossi. Sebbene siano necessari studi più rigorosi, l’effetto rilassante dell’esposizione al calore è probabilmente uno dei principali fattori che contribuiscono a questo fenomeno.
Recupero più rapido dall’attività fisica
Gli atleti possono trovare utili le saune a infrarossi per il recupero. Gli studi dimostrano che le sessioni a infrarossi post-allenamento possono ridurre il dolore muscolare e migliorare le prestazioni. Il calore favorisce una riparazione muscolare più rapida e riduce l’infiammazione, portando a tempi di recupero più rapidi.
Riduzione dello stress e sollievo dal dolore
Le saune a infrarossi inducono il rilassamento calmando il sistema nervoso, abbassando i livelli di cortisolo e aumentando la serotonina e la dopamina, gli ormoni del benessere. Ciò può portare a una riduzione dello stress e a un miglioramento dell’umore. La ricerca indica anche che la terapia a infrarossi può fornire sollievo da condizioni di dolore cronico come la fibromialgia e l’artrosi.
Chi dovrebbe essere cauto?
Le saune a infrarossi sono generalmente sicure, ma alcune persone dovrebbero procedere con cautela. Le donne incinte dovrebbero evitarli a causa del rischio di surriscaldamento, come consigliato dall’American Pregnancy Association. Quelli con condizioni di salute di base, come malattie cardiovascolari, dovrebbero consultare il proprio medico prima dell’uso.
In conclusione: La terapia con sauna a infrarossi è una pratica di benessere promettente con potenziali benefici per la salute del cuore, il sonno, il recupero, il rilassamento e la gestione del dolore. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprenderne appieno gli effetti a lungo termine. Se stai pensando di provarlo, discuterne prima con il tuo medico è sempre una mossa intelligente.
