La scelta delle bevande alcoliche non deve necessariamente compromettere i tuoi obiettivi di salute. Sebbene la moderazione sia fondamentale, alcune opzioni hanno un contenuto calorico inferiore rispetto ad altre. Ecco una ripartizione delle bevande alcoliche che puoi gustare senza abbandonare completamente la tua dieta.
La ripartizione delle calorie: quali bevande risultano migliori?
Il numero di calorie nelle bevande alcoliche varia notevolmente, ma diverse opzioni si distinguono per il loro minore impatto sulla perdita di peso. Questi includono vino rosso, birra leggera, superalcolici e champagne. Ognuno offre un diverso equilibrio tra gusto e apporto calorico.
- Vino rosso (125 calorie/5 once): un bicchiere di vino rosso secco è una scelta moderata, con alcuni studi che suggeriscono potenziali benefici per la salute del cuore.
- Birra leggera (100 calorie/12 once): La birra leggera offre circa 50 calorie in meno rispetto a una birra normale, rendendola un’alternativa sensata per i bevitori di birra.
- Spirits on the Rocks (100 calorie/1,5 once): Vodka, tequila, gin o whisky sono tutti a basso contenuto calorico se consumati semplici o con acqua frizzante. Evita i frullatori zuccherati.
- Champagne (85 calorie/4 once): Lo champagne è l’opzione più leggera, con circa 85 calorie per bicchiere. La carbonatazione può anche aiutarti a sentirti più pieno, riducendo potenzialmente il consumo eccessivo.
L’ascesa dei cocktail analcolici: opzioni analcoliche
Per coloro che desiderano ridurre completamente le calorie, i mocktail sono un’ottima alternativa. Tuttavia, presta attenzione agli ingredienti: alcuni mocktail sono ricchi di zucchero. Opta per miscelatori a basso o nullo contenuto calorico, come l’acqua frizzante, per mantenere le cose leggere. L’alternanza tra bevande alcoliche e analcoliche è un’altra tattica efficace per gestire l’apporto calorico.
Il punto: dare priorità alla salute
Il modo più affidabile per sostenere la perdita di peso mantenendo la salute è evitare del tutto l’alcol. L’alcol può portare a scelte alimentari sbagliate e ostacolare gli sforzi per perdere peso. Se scegli di bere, selezionare opzioni a basso contenuto calorico ed evitare frullati zuccherati sono i modi migliori per ridurre al minimo l’impatto calorico.
Bere alcol può facilmente compromettere i tuoi obiettivi di salute e perdita di peso se non gestito con attenzione. Scegli saggiamente, bevi con moderazione e dai priorità al tuo benessere.
Fonti editoriali:
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Risorse:
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