Ti senti nervoso di notte? Lo stress è un comune ladro del sonno, che ti tiene sveglio con pensieri frenetici o energia ansiosa. Ma esiste un modo semplice e supportato dalla scienza per aiutare il tuo corpo a spegnersi: il magnesio.
Perché lo stress ti tiene sveglio
Quando sei stressato, il tuo corpo attiva la risposta “lotta o fuga”. Ciò significa aumento della frequenza cardiaca, maggiore vigilanza e difficoltà a rilassarsi. Il magnesio svolge un ruolo cruciale nella regolazione di questo sistema, aiutandoti a passare da uno stato di stress a uno di calma.
Come funziona il magnesio
Il magnesio non è solo un altro minerale; è un rilassante naturale con diversi vantaggi chiave:
- Calma il sistema nervoso: Il magnesio supporta il GABA, un neurotrasmettitore che calma l’attività mentale e riduce l’eccitabilità. Questo aiuta il tuo corpo a passare dalla “lotta o fuga” al “riposo e digestione”.
- Regola gli ormoni dello stress: Livelli adeguati di magnesio aiutano a ridurre il cortisolo (l’ormone dello stress) dopo un evento stressante. Le persone carenti di magnesio hanno spesso livelli di cortisolo più elevati.
- Allevia la tensione: Il magnesio riduce l’eccessiva stimolazione dei nervi, allentando la tensione muscolare e il disagio digestivo che possono tenerti sveglio.
Aumentare l’assunzione di magnesio
Quasi la metà degli adulti statunitensi non assume abbastanza magnesio ogni giorno. Puoi aumentarne l’assunzione attraverso alimenti ricchi di magnesio come noci, semi, verdure a foglia verde e soia. Tuttavia, gli integratori possono essere più efficaci per il sollievo notturno.
Una scelta popolare: magnesio+ riposo e recupero di mindbodygreen
Questo mix di bevande al gusto di frutti di bosco fornisce 230 mg di magnesio più 480 mg di polvere di ciliegie amare, che supportano ulteriormente il sonno e il recupero. I clienti riferiscono che aiuta a calmare i nervi senza causare intontimento.
Cosa dice la gente
- “Questo prodotto a base di magnesio è sorprendentemente efficace… combinato con altre abitudini che inducono il sonno, funziona altrettanto bene o meglio della melatonina.” – Margherita P.
- “Il magnesio è un must e questa combinazione è un vantaggio! Super conveniente e gustoso.” – Megan S.
- “Lo adoro. Lo aggiungo all’acqua la sera per rilassarmi. Il sapore è ottimo e sento che il mio sonno è migliorato.” – Debbie B.
La conclusione
Lo stress prima di andare a letto è comune, ma non deve essere inevitabile. Un integratore supportato dalla scienza come Magnesio+ Rest & Recovery può aiutarti finalmente a ottenere un sonno ristoratore. Se sei incinta, stai allattando o stai assumendo farmaci, consulta il tuo medico prima di iniziare una nuova routine di integratori
