Refluks żołądkowy to nieprzyjemny stan, w którym kwas z żołądka cofa się do przełyku, powodując zgagę, odbijanie lub ból gardła. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę refluksową przełyku (GERD), ważne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy i napoje mogą zaostrzyć objawy.
Zielona herbata: co musisz wiedzieć
Z tej rośliny wytwarzana jest zielona herbataKamelia sinensis – ten sam, z którego robi się czarną herbatę i oolong. Zawiera kofeinę, ale jej ilość jest znacznie mniejsza niż kawa.
Kofeina i refluks
Kofeina może wpływać na refluks na dwa sposoby:
1. Rozluźnia dolny zwieracz przełyku – pierścień mięśniowy, który działa jak „drzwi” między żołądkiem a przełykiem. Kiedy te „drzwi” zbyt mocno się rozluźnią, ryzyko refluksu wzrasta.
2. Niektóre badania wykazały, że u osób pijących dużo herbaty, kawy lub napojów gazowanych występuje zwiększone ryzyko wystąpienia refluksu. Jednak inne badania nie wykazały tak wyraźnego związku.
Ważne jest, aby zrozumieć, że reakcje na kofeinę różnią się w zależności od osoby – niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na jej działanie.
Inne składniki zielonej herbaty
Oprócz kofeiny należy zwrócić uwagę na inne składniki:
– Skoncentrowana butelkowana zielona herbata często zawiera dodatkowe składniki, które mogą zwiększać kwasowość napoju
– Sok pomarańczowy, kwas cytrynowy i słodziki mogą podrażniać błonę śluzową przełyku
– Gazowane wersje zielonej herbaty mogą również pogorszyć objawy
Indywidualne podejście
Główną zasadą w przypadku refluksu jest indywidualne podejście. Jeśli po wypiciu zielonej herbaty nie odczuwasz dyskomfortu, to jest to napój dla Ciebie. Jeśli jednak objawy się nasilą, należy tymczasowo zaprzestać jego stosowania.
Najskuteczniejszym rozwiązaniem jest prowadzenie dzienniczka, w którym będziesz zapisywać swoje samopoczucie po każdym posiłku i napoju. Pomoże Ci to zidentyfikować osobiste wyzwalacze i wybrać najlepszą dietę dla swojego zdrowia.
Główną zasadą przy refluksie żołądkowym jest słuchanie swojego organizmu. Czasami nawet nieszkodliwe napoje mogą u niektórych osób wywołać stan zapalny
