Coraz większa liczba badań wskazuje na zaskakujący związek między spożyciem orzechów a zdrowiem seksualnym mężczyzn, od jakości nasienia po zdolność do erekcji. Chociaż zdarzają się sensacyjne przypadki uszczypnięcia prącia sprzętem – czasami wymagające interwencji chirurgicznej z użyciem wierteł, a nawet strażackiej szlifierki kątowej – bardziej przekonujące dowody znajdują się w kontrolowanych badaniach oceniających wpływ diety.
Nauka o orzechach i spermie
Liczne badania pokazują, że regularne spożywanie orzechów może znacząco poprawić zdrowie nasienia. Randomizowane, kontrolowane badanie opublikowane w 2013 roku wykazało, że spożywanie mieszanki orzechów włoskich, migdałów i orzechów laskowych (około 45 gramów dziennie) spowodowało znaczny wzrost liczby, żywotności, ruchliwości i kształtu plemników. Naukowcy przypisują to zmniejszonej fragmentacji DNA plemników, co sugeruje, że orzechy chronią integralność genetyczną.
Zaburzenia erekcji i jedzenie orzechów
Chociaż niektóre badania początkowo sugerowały, że pistacje mogą poprawić erekcję, późniejsze badania przedstawiają bardziej szczegółowy obraz. Nowsze badanie, częściowo sfinansowane przez Międzynarodową Radę ds. Orzechów i Suszonych Owoców, wykazało niewielki wzrost orgazmu i pożądania seksualnego wśród konsumentów orzechów, ale nie wymierną poprawę funkcji erekcji jako takiej. Wydaje się, że skuteczność różni się w zależności od wieku: starsi mężczyźni z istniejącą wcześniej dysfunkcją mogą odnieść większe korzyści niż młodsi mężczyźni z już optymalnym krążeniem.
Dlaczego to jest ważne
Występowanie zaburzeń erekcji i obniżonej jakości nasienia to coraz większy problem związany z takimi czynnikami, jak otyłość, stres i złe odżywianie. Odkrycia te podkreślają potencjał prostych zmian w diecie w rozwiązaniu tych problemów. Konsumenci powinni jednak podchodzić do takich badań z ostrożnością, ponieważ finansowanie przez branżę może wprowadzić stronniczość. Badania obserwacyjne również mają trudności z ustaleniem wyraźnych związków przyczynowych.
Główny wniosek
Orzechy są potencjalnie cennym, ale nie cudownym narzędziem poprawy zdrowia seksualnego mężczyzn. Chociaż związek między jedzeniem orzechów a erekcją pozostaje niejasny, ich pozytywny wpływ na jakość nasienia jest dobrze udokumentowany. Zbilansowana dieta zawierająca orzechy, w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami i radzeniem sobie ze stresem, pozostaje najskuteczniejszym podejściem do utrzymania optymalnego zdrowia reprodukcyjnego i seksualnego.
