Ćwiczenia są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale mogą również powodować różne reakcje skórne. W tym przeglądzie wyjaśniono, dlaczego tak się dzieje, z jakimi warunkami się wiąże i jak skutecznie sobie z tym radzić.
Dlaczego ćwiczenia wpływają na Twoją skórę?
Aktywność fizyczna wpływa na skórę na kilka sposobów. Zwiększony przepływ krwi powoduje zaczerwienienie i ocieplenie twarzy. Pot zmienia pH skóry i powoduje tarcie, które może podrażniać wrażliwe obszary. Niektóre schorzenia, takie jak trądzik różowaty i egzema, zaostrzają się pod wpływem ćwiczeń, podczas gdy inne, takie jak otarcia, są bezpośrednio spowodowane powtarzającymi się ruchami i tarciem.
Zrozumienie czynników wyzwalających ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu problemom. Na przykład ciepło i wilgoć pogarszają trądzik różowaty, a ciasne ubranie powoduje otarcia.
Typowe problemy skórne podczas ćwiczeń
Podczas ćwiczeń pojawia się lub pogarsza kilka schorzeń skóry:
- Zaczerwienienie twarzy: Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi, powodując zaczerwienienie lub bladość twarzy. Jest to normalne, ale u osób cierpiących na trądzik różowaty może być ekstremalne.
- Trądzik różowaty: Ćwiczenia powodują zaostrzenia z powodu gorąca i rozszerzenia naczyń. Pomocne może być unikanie intensywnych ćwiczeń w czasie upałów i stosowanie sprayów chłodzących.
- Otarcia: Tarcie spowodowane ubraniem lub kontaktem ze skórą powoduje podrażnienia, szczególnie w takich obszarach jak pachy, uda i staniki sportowe.
- Pogorszenie egzemy: Stres i upał mogą pogorszyć objawy egzemy. Pomaga wzięcie chłodnego prysznica po wysiłku fizycznym i nawilżenie skóry.
- Tinea Versicolor: Infekcja grzybicza nasila się pod wpływem potu i ciepłej pogody. Utrzymuj skórę suchą i w razie potrzeby stosuj kremy przeciwgrzybicze.
- Problemy z poceniem: Nadmierne pocenie się (nadmierne pocenie się) lub długotrwałe pocenie się po wysiłku fizycznym może powodować podrażnienia skóry i wysypkę.
- Zimny brzuch podczas biegania: Podczas intensywnych ćwiczeń przepływ krwi zostaje przekierowany z narządów trawiennych, co powoduje przejściowy dyskomfort.
Wskazówki dotyczące zapobiegania i leczenia
Zarządzanie reakcjami skórnymi podczas ćwiczeń wymaga kompleksowego podejścia:
- Odzież: Noś odprowadzające wilgoć, oddychające tkaniny, aby zminimalizować tarcie i gromadzenie się potu.
- Nawodnienie: Pij wystarczającą ilość wody, aby regulować temperaturę ciała i zapobiegać wysuszeniu skóry.
- Działania chłodzące: Podczas intensywnych treningów, szczególnie podczas upałów, używaj sprayów chłodzących lub mokrych ręczników.
- Ochrona przed tarciem: Przed ćwiczeniami nałóż krem przeciwsłoneczny lub wazelinę na miejsca podatne na tarcie.
- Pielęgnacja po treningu: Natychmiast po treningu weź prysznic, aby usunąć pot i bakterie. Nawilżaj skórę, aby przywrócić jej nawilżenie.
- Leczenie choroby: Jeśli cierpisz na choroby skóry (trądzik różowaty, egzema), postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby zapobiec nawrotom.
Kiedy skontaktować się z lekarzem
Utrzymujące się wysypki, silne podrażnienie lub objawy infekcji (zaczerwienienie, obrzęk, ropa) wymagają pomocy lekarskiej. Choroby skóry mogą się pogorszyć, jeśli nie są leczone. Dermatolog może postawić diagnozę i zalecić odpowiednie leczenie.
Regularna pielęgnacja skóry, a także mądre nawyki ruchowe mogą zapobiec wielu problemom skórnym związanym z wysiłkiem fizycznym. Słuchaj swojego ciała, dostosuj swoją rutynę i w razie potrzeby zwróć się o profesjonalną pomoc.
