Czujesz się podekscytowany w nocy? Stres jest częstym złodziejem snu, który nie pozwala zasnąć z powodu gonitwy myśli lub niespokojnej energii. Istnieje jednak prosty, poparty naukowo sposób, który pomoże Twojemu organizmowi się wyłączyć: magnez.
Dlaczego stres nie pozwala spać
Kiedy doświadczasz stresu, twoje ciało aktywuje reakcję walki lub ucieczki. Oznacza to zwiększone tętno, zwiększoną czujność i trudności z relaksem. Magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji tego układu, pomagając przejść ze stanu stresu do stanu spokoju.
Jak działa magnez
Magnez to nie tylko kolejny minerał, to naturalny środek uspokajający, który ma kilka kluczowych zalet:
- Uspokaja układ nerwowy: Magnez wspiera GABA, neuroprzekaźnik, który uspokaja aktywność umysłową i zmniejsza pobudliwość. Pomaga to Twojemu ciału przejść od „walki lub ucieczki” do „odpoczynku i trawienia”.
- Reguluje hormony stresu: Odpowiedni poziom magnezu pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) po stresującym wydarzeniu. Osoby z niedoborem magnezu często mają wyższy poziom kortyzolu.
- Łagodzi napięcie: Magnez zmniejsza nadmierną stymulację nerwów, łagodząc napięcie mięśni i dyskomfort trawienny, który może utrudniać zasypianie.
Jak zwiększyć spożycie magnezu
Prawie połowa dorosłych Amerykanów nie otrzymuje codziennie wystarczającej ilości magnezu. Możesz zwiększyć spożycie, jedząc pokarmy bogate w magnez, takie jak orzechy, nasiona, warzywa liściaste i soja. Jednak suplementy mogą być bardziej skuteczne w łagodzeniu objawów przed snem.
Popularny wybór: magnez Mindbodygreen + odpoczynek i regeneracja
Ta mieszanka napojów jagodowych zawiera 230 mg magnezu i 480 mg cierpkiego proszku wiśniowego, który dodatkowo wspomaga sen i regenerację. Klienci zgłaszają, że pomaga uspokoić nerwy, nie powodując letargu.
Co mówią ludzie
- „Ten produkt magnezowy jest niezwykle skuteczny… w połączeniu z innymi nawykami poprawiającymi sen działa równie dobrze lub lepiej niż melatonina.” — Małgorzata P.
- „Magnez jest niezbędny, a to połączenie to zaleta! Bardzo wygodne i smaczne.” — Megan S.
- “Uwielbiam to. Dodaję go wieczorem do wody, żeby się zrelaksować. Smakuje wspaniale i czuję, że poprawił mi się sen.” — Debbie B.
Wniosek
Stres przed snem jest powszechny, ale nie musi być nieunikniony. Poparty naukowo suplement, taki jak magnez + odpoczynek i regeneracja, może pomóc Ci w końcu osiągnąć spokojny sen. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu suplementacji.
