Holly Brooks, biegaczka i założycielka Strong Girl Society, zmieniła swoją filozofię fitness z dążenia do wyników za wszelką cenę na rzecz priorytetowego traktowania zrównoważonego i zrównoważonego programu ćwiczeń. Podejście to nie polega na ograniczaniu się do jednej dyscypliny, ale na łączeniu różnych działań w celu budowania odporności, zapobiegania wypaleniu zawodowemu i czerpania przyjemności z tego procesu.
Problem z podejściem do fitnessu „wszystko albo nic”.
Wiele trendów fitness, zwłaszcza w mediach społecznościowych, promuje nierealistyczne ideały i niezrównoważone praktyki. Restrykcyjne diety i nadmierny trening są często reklamowane jako wzmacniające, ale mogą prowadzić do kontuzji, wyczerpania i zaburzeń odżywiania. Brooks sama doświadczyła tego na własnej skórze, kiedy po latach przetrenowania wycofała się z maratonu w Chicago z powodu złamania stresowego.
To kluczowa kwestia, ponieważ kultura fitnessu często utożsamia intensywność z postępem, ignorując potrzebę regeneracji organizmu. Ignorowanie tych sygnałów może prowadzić do chronicznego zmęczenia, braku równowagi hormonalnej i utraty połączenia ze swoimi fizycznymi ograniczeniami.
Podejście warstwowe: siła, wytrzymałość i regeneracja
Obecny program Brooksa łączy w sobie trzy kluczowe elementy:
- Zawody o wysokiej intensywności (HYROX): Stanowią wyzwanie psychiczne i fizyczne, popychając ją do szczytowych wyników.
- Trening siłowy: służy jako siatka bezpieczeństwa, wzmacnia mięśnie i tkankę łączną, aby wytrzymać stres związany z bieganiem i zawodami.
- Pilates: oferuje regenerującą, kontrolowaną praktykę ruchową, która przywraca świadomość ciała i promuje jasność umysłu.
To połączenie ma kluczowe znaczenie, ponieważ zapobiega nadmiernej specjalizacji. Koncentrowanie się na jednej dyscyplinie zwiększa ryzyko przeciążenia i wypalenia. Różnorodność pozwala Brooksowi złagodzić to ryzyko, jednocześnie maksymalizując ogólną sprawność.
Słuchaj swojego ciała, a nie tylko pokonuj siebie
Zmiana nastawienia Brooksa – stawianie na pierwszym miejscu odpoczynku i regeneracji – zmieniła zasady gry. Zdała sobie sprawę, że wzięcie dodatkowych dni wolnych nie jest oznaką słabości, ale raczej zwiększonej produktywności.
“Kiedyś myślałem, że zawiodłam się, biorąc dodatkowy dzień odpoczynku… Teraz, kiedy go potrzebuję, dodatkowy dzień odpoczynku zwiększa moją produktywność. Odpoczynek równa się produktywność!”
Jest to sprzeczne z intuicją, ale istotne. Wypalenie nie jest oznaką męstwa, ale oznaką braku równowagi. Nadanie priorytetu regeneracji pozwala organizmowi przystosować się, zregenerować i osiągać najlepsze wyniki w dłuższej perspektywie.
Poza wynikami: nowa definicja władzy
Obecnie Brooks definiuje siłę nie na podstawie wydajności fizycznej, ale na podstawie konsekwencji, wiary w siebie i wychodzenia poza strefę komfortu. Ta szersza perspektywa leży u podstaw Strong Girl Society.
Najważniejszy wniosek jest taki, że odporność wynika z dobrej zabawy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, nie będziesz to robić długo. Znajdź ruchy, które pasują do Twojego stylu życia, odpowiednio odżywiają ciało i utrzymują dobre samopoczucie społeczne.
Podejście Brooksa podkreśla, że sprawność fizyczna nie polega na doskonałości czy sztywnej dyscyplinie; chodzi o pracę nad sobą na poziomie mentalnym, fizycznym i duchowym, aby stać się najlepszą wersją siebie. Przyjmując to holistyczne podejście, możesz stworzyć rutynę, która będzie wspierać Twoje życie, a nie je konsumować.
