Os meses mais frios e secos do outono e do inverno geralmente agravam os sintomas da psoríase. A umidade reduzida e a menor exposição à luz solar são gatilhos conhecidos para crises. Ajustar sua rotina de cuidados com a pele é essencial para controlar sua condição de maneira eficaz. Veja como se preparar para a mudança sazonal.
Encurte seus chuveiros e banheiras
Chuveiros e banhos longos e quentes retiram a umidade da pele, piorando o ressecamento e a irritação. Os dermatologistas recomendam limitar o tempo de banho e ducha para evitar comprometer a barreira da pele.
- Limite de tempo: Procure tomar banho com menos de 5 minutos e banhos com menos de 15 minutos.
- Temperatura da água: Use água morna, não quente.
- Limpeza suave: Lave com as mãos em vez de panos ou buchas ásperas.
- Escolha de sabonete: Use sabonetes suaves e sem fragrância, formulados para peles sensíveis.
Hidrate imediatamente após a lavagem
Para evitar o ressecamento, aplique hidratante imediatamente após cada lavagem, não apenas após o banho. Formulações mais espessas são melhores para os meses mais frios para reparar e proteger a barreira da pele.
- Ingredientes a serem procurados: Ceramidas, ácido salicílico, ácido láctico, uréia ou alcatrão de carvão (consulte um médico antes de usar alcatrão de carvão).
- Selo Nacional da Fundação Psoríase: Escolha produtos com este selo para garantir segurança e não irritação.
- Emparelhamento de esteróides tópicos: A hidratação após o uso de esteróides tópicos pode ajudar a prevenir recaídas.
Proteção solar o ano todo
Embora a luz solar possa ser benéfica para a psoríase, os meses de inverno oferecem menos exposição terapêutica aos UVB, ao mesmo tempo que fornecem raios UVA potencialmente envelhecidos. A proteção solar continua crucial.
- Protetor solar de amplo espectro: Use um protetor solar resistente à água com FPS 30 ou superior.
- Óculos de sol: Proteja os olhos e a pele ao redor.
- Cuidado em altitudes elevadas: O risco de queimaduras solares aumenta em altitudes mais elevadas durante atividades de inverno.
Check-ups sazonais proativos
O final do verão e o início do outono são épocas ideais para consultar seu dermatologista. Certifique-se de ter os medicamentos e ferramentas necessários para controlar sua psoríase durante os meses mais frios.
- Fototerapia: Considere a terapia com luz UVB de banda estreita, potencialmente coberta pelo seguro.
- Revisão da medicação: Discuta os ajustes em seu plano de tratamento com seu médico.
Em resumo: Adapte sua rotina de cuidados com a pele às mudanças sazonais, encurtando os banhos, hidratando imediatamente, protegendo contra a exposição solar e consultando seu dermatologista de forma proativa. Esses ajustes podem ajudar a minimizar crises e manter a pele saudável durante o outono e inverno.
Fontes editoriais:
Este artigo segue diretrizes rígidas de fornecimento para garantir a precisão, contando com estudos revisados por pares, especialistas médicos certificados e informações de instituições importantes.
Recursos:
- Academia Americana de Dermatologia: https://www.aad.org/
- Fundação Nacional de Psoríase: https://www.psoriasis.org/
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Quinn Phillips
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