A escolha de bebidas alcoólicas não precisa atrapalhar seus objetivos de saúde. Embora a moderação seja fundamental, algumas opções têm menos calorias do que outras. Aqui está uma lista de bebidas alcoólicas que você pode desfrutar sem abandonar completamente sua dieta.
A divisão de calorias: quais bebidas saem por cima?
O número de calorias nas bebidas alcoólicas varia muito, mas diversas opções se destacam pelo menor impacto na perda de peso. Isso inclui vinho tinto, cerveja light, destilados puros e champanhe. Cada um oferece um equilíbrio diferente entre sabor e ingestão calórica.
- Vinho Tinto (125 calorias/5oz): Um copo de vinho tinto seco é uma escolha moderada, com alguns estudos sugerindo potenciais benefícios para a saúde do coração.
- Cerveja light (100 calorias/12 onças): A cerveja light oferece cerca de 50 calorias a menos do que uma cerveja normal, o que a torna uma troca sensata para quem bebe cerveja.
- Spirits on the Rocks (100 calorias/1,5 onças): Vodka, tequila, gin ou uísque têm baixas calorias quando consumidos puros ou com água com gás. Evite misturadores açucarados.
- Champanhe (85 calorias/4 onças): Champanhe é a opção mais leve, com cerca de 85 calorias por taça. A carbonatação também pode ajudá-lo a se sentir mais saciado, reduzindo potencialmente o consumo excessivo.
A ascensão dos mocktails: opções sem álcool
Para quem quer cortar totalmente as calorias, os mocktails são uma excelente alternativa. No entanto, preste atenção aos ingredientes – alguns mocktails são carregados com açúcar. Opte por misturadores com poucas ou nenhuma caloria, como água com gás, para manter as coisas leves. Alternar entre bebidas alcoólicas e não alcoólicas é outra tática eficaz para controlar a ingestão de calorias.
Conclusão: Priorizando a saúde
A maneira mais confiável de apoiar a perda de peso e ao mesmo tempo manter a saúde é evitar totalmente o álcool. O álcool pode levar a escolhas alimentares inadequadas e dificultar os esforços para perder peso. Se você optar por beber, selecionar opções de baixas calorias e evitar misturas açucaradas são as melhores maneiras de minimizar o impacto calórico.
O consumo de álcool pode facilmente prejudicar seus objetivos de saúde e perda de peso se não for administrado com cuidado. Escolha com sabedoria, beba com moderação e priorize o seu bem-estar.
Fontes editoriais:
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Recursos:
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Água com gás é boa para você? Clínica Cleveland. 15 de fevereiro de 2022.
