Ашваганда, древнее растение, также известное как винтер-черри или индийский женьшень, набирает популярность благодаря своему потенциалу снижать стресс, улучшать сон и даже повышать спортивные результаты. Однако, несмотря на эти преимущества, добавка не лишена рисков. Определённым группам людей — тем, у кого есть сопутствующие заболевания или кто принимает определённые лекарства, — следует соблюдать крайнюю осторожность или вообще избегать её приёма. Эта статья предоставляет чёткий обзор возможных побочных эффектов, безопасных дозировок и критических предупреждений.
Распространённые побочные эффекты: чего ожидать
В целом, ашваганда хорошо переносится при кратковременном применении, но у некоторых людей она может вызывать лёгкие, но заметные побочные эффекты. Наиболее распространённые из них:
- Проблемы с пищеварением: Высокие дозы могут приводить к расстройству желудка, тошноте и рвоте из-за раздражения слизистой оболочки кишечника.
- Сонливость: Ашваганда обладает седативными свойствами и может вызывать сонливость, которая может усиливаться при одновременном приёме с другими седативными средствами (например, Валиумом или Ксанакс) или противосудорожными препаратами.
- Головные боли: Некоторые пользователи сообщают о головных болях, хотя точная причина остаётся неясной; более высокие дозы или одновременный приём лекарств могут увеличить этот риск.
- Другие незначительные эффекты: Реже встречаются кашель, набор веса, заложенность носа, ночные судороги и размытое зрение.
Серьёзные риски: когда ашваганда может быть вредна
Помимо лёгкого дискомфорта, ашваганда несёт в себе более серьёзные риски, которые требуют внимательного рассмотрения:
- Повреждение печени: Случаи повреждения печени были зарегистрированы, обычно проявляющиеся в течение 2–12 недель после начала приёма. Хотя в большинстве случаев состояние улучшается после прекращения приёма добавки, важно следить за признаками желтухи, усталости или боли в животе.
- Нарушение функции щитовидной железы: Ашваганда может повышать уровень гормонов щитовидной железы, что может ухудшить гипертиреоз (повышенную функцию щитовидной железы).
- Гормонозависимые раки: Способность травы повышать уровень тестостерона может ускорить прогрессирование гормонозависимого рака предстательной железы.
- Аллергические реакции: Хотя и редко, тяжёлые аллергические реакции (зуд, затруднённое дыхание, сыпь, отёк) требуют немедленной медицинской помощи.
Дозировка и правила безопасности
Оптимальная доза ашваганды варьируется в зависимости от предполагаемой пользы. Исследования показывают:
- Уменьшение боли: 250–1000 мг в день.
- Облегчение тревоги: 300–600 мг в день.
В клинических испытаниях обычно использовали 225–1000 мг в день в течение до трёх месяцев без серьёзных проблем. Однако установленного верхнего предела не существует, и высокие дозы (450–1350 мг) были связаны с повреждением печени в некоторых случаях.
Кому следует избегать ашваганды?
Определённым группам населения следует полностью избегать приёма добавок с ашвагандой без предварительной консультации с врачом:
- Беременные женщины: Ашваганда может спровоцировать выкидыш.
- Пациенты с раком предстательной железы: Повышенный уровень тестостерона может ухудшить состояние.
- Аутоиммунные заболевания: Стимуляция иммунной системы может усугубить такие состояния, как волчанка или ревматоидный артрит.
- Гипертиреоз: Трава может ухудшить симптомы.
- Пациенты, готовящиеся к операции: Ашваганда может помешать анестезии или уровню сахара в крови; прекратите приём не менее чем за две недели до операции.
Взаимодействие с лекарствами
Ашваганда может взаимодействовать с несколькими рецептурными препаратами:
- Седативные и противотревожные препараты: Валиум, Ксанакс.
- Препараты для лечения щитовидной железы: Синтроид, метимазол.
- Препараты для лечения диабета: Инсулин, метформин.
- Иммунодепрессанты: Азатиоприн, такролимус.
- Препараты для лечения кровяного давления: Амлодипин, лозартан.
Управление побочными эффектами
Если возникают незначительные побочные эффекты:
- Проблемы с пищеварением: Уменьшите дозу и принимайте с пищей, богатой жирами.
- Сонливость: Принимайте на ночь или снизьте дозу.
- Головные боли: Начните с более низкой дозы.
Избегайте сочетания ашваганды с алкоголем, седативными средствами или другими снотворными веществами.
В заключение, хотя ашваганда предлагает потенциальную пользу для здоровья, это не универсальное средство. Понимание рисков, соблюдение безопасных дозировок и консультация с врачом имеют решающее значение для ответственного использования. Для многих людей, особенно тех, кто страдает от сопутствующих заболеваний, лучше вообще избегать приёма ашваганды.
