Холодніші та сухіші місяці осені та зими часто погіршують симптоми псоріазу. Зменшення вологості та зменшення впливу сонячного світла є відомими тригерами для спалахів. Щоб ефективно контролювати стан, необхідно скоригувати процедуру догляду за шкірою. Ось як підготуватися до сезонного переходу.
Скоротіть час прийняття душу та ванни
Прийняття тривалого гарячого душу або ванни позбавляє вашу шкіру вологи, посилюючи сухість і подразнення. Дерматологи рекомендують обмежити час прийняття душу та ванни, щоб не пошкодити шкірний бар’єр.
- **Обмеження за часом: ** Прагніть приймати душ не більше 5 хвилин і ванну не більше 15 хвилин.
- Температура води: Використовуйте теплу воду, а не гарячу.
- Дбайливе очищення: Вимийте руки, а не використовуйте жорсткі мочалки або мочалку.
- Вибір мила: Використовуйте м’яке мило без ароматизаторів, призначене для чутливої шкіри.
Зволожуйте шкіру відразу після вмивання
Щоб запобігти сухості, наносите зволожуючий крем одразу після кожного миття, а не лише після плавання. Більш густі формули найкраще підходять для холодних місяців для відновлення та захисту шкірного бар’єру.
- Інгредієнти, на які слід звернути увагу: Кераміди, саліцилова кислота, молочна кислота, сечовина або дьоготь (проконсультуйтеся з лікарем перед використанням дьогтю).
- Печатка Національного фонду псоріазу: Вибирайте продукти з цією печаткою, щоб забезпечити безпеку та відсутність подразнень.
- Поєднання з кортикостероїдами: Зволоження після використання кортикостероїдів може допомогти запобігти рецидивам.
Захист від сонця цілий рік
Незважаючи на те, що сонячне світло може бути корисним для лікування псоріазу, зима має менший терапевтичний ефект від ультрафіолетового випромінювання B, але все ще зберігає потенційний вплив UVA на старіння. Захист від сонця залишається важливим.
- Сонцезахисний крем широкого спектру дії: Використовуйте водостійкий сонцезахисний крем із SPF 30 або вище.
- Сонцезахисні окуляри: захистіть очі та шкіру навколо.
- Обережно на великій висоті: Ризик сонячних опіків зростає на великій висоті під час зимових заходів.
Профілактичні сезонні перевірки
Кінець літа та початок осені – ідеальний час для консультації з дерматологом. Переконайтеся, що у вас є необхідні ліки та інструменти для контролю псоріазу в холодні місяці.
- Фототерапія: розгляньте терапію вузькосмуговим ультрафіолетовим світлом B, яка може бути покрита страхуванням.
- Огляд ліків: Обговоріть зі своїм лікарем коригування плану лікування.
Результат: Адаптуйте свою процедуру догляду за шкірою відповідно до сезонних змін, скоротивши час прийняття душу, негайно зволожуючи шкіру, захищаючи її від сонця та завчасно проконсультувавшись зі своїм дерматологом. Ці коригування можуть допомогти звести до мінімуму спалахи та зберегти вашу шкіру здоровою протягом осені та зими.
Джерела редакції:
Ця стаття дотримується суворих інструкцій щодо пошуку джерел для забезпечення точності, спираючись на рецензовані дослідження, сертифікованих медичних експертів та інформацію від провідних установ.
Ресурси:
- Американська академія дерматології: https://www.aad.org/
*Національний фонд псоріазу: https://www.psoriasis.org/
Наші експерти:
Джейн Ю, доктор медичних наук, магістр наук з державної політики
Медичний рецензент
Квінн Філліпс
Автор
