Світ стикається зі зростаючою кризою депривації сну, спричиненою економічними труднощами, зростанням рівня стресу та невпинним пошуком швидких рішень. Майже третина дорослих повідомляє, що не висипається, і хоча усвідомлення проблеми зростає, рішення, до яких вдаються люди, можуть бути небезпечнішими, ніж сама проблема. Йдеться не лише про відчуття втоми; хронічне недосипання призводить до серйозних наслідків для здоров’я, включаючи хронічні захворювання, погане психічне здоров’я та навіть поведінкові розлади.
Порочне коло стресу та безсоння
Основною проблемою є зворотній зв’язок: стрес порушує сон, а недосип посилює стрес. Сучасні економіки часто вимагають більшого робочого часу та підвищення продуктивності, залишаючи менше часу на дозвілля. Люди все частіше вдаються до самолікування за допомогою телефонних додатків, фітнес-трекерів і добавок, особливо мелатоніну, у відчайдушній спробі відновити контроль над своїми циклами сну.
Мелатонін: зростаюча небезпека
Однак останні дослідження показують, що навіть ці, здавалося б, нешкідливі рішення можуть містити приховані ризики. Дослідження, проведене Американською кардіологічною асоціацією наприкінці 2023 року, виявило зв’язок між тривалим використанням мелатоніну та підвищеним ризиком серцевої недостатності у понад 130 000 дорослих. Хоча причинно-наслідковий зв’язок остаточно не доведений, ці висновки викликають серйозні питання щодо широкого, часто нерегульованого використання цього гормону.
Мелатонін – це гормон, який природним чином виробляється організмом і регулює цикли сну та неспання. Синтетичні версії легко доступні без рецепта і продаються як простий засіб для сну. в чому проблема Виробництво харчових добавок часто не підлягає суворому контролю, який застосовується до ліків. У багатьох країнах, включаючи частини Європи та Азії, мелатонін вимагає рецепта через його потенційні довгострокові ефекти.
Педіатрична проблема
Ризики ще більш виражені у дітей. Дослідження 2023 року, опубліковане у World Journal of Pediatrics, показало, що довгострокові ефекти мелатоніну у молодих людей залишаються в основному невідомими, незважаючи на різке збільшення його використання серед дітей. За останнє десятиліття в деяких регіонах кількість рецептів на мелатонін зросла на 500%, при цьому деякі діти отримують повторні рецепти протягом двох-трьох років поспіль. Відсутність даних про ефективність і безпеку викликає тривогу, але мелатонін регулярно дають дітям віком до 6 років.
«Використання мелатоніну як засобу для сну для дітей віком до 6 років зросло в усьому світі за останні 20 років, і особливо за останнє десятиліття».
Криза депривації сну – це не просто питання індивідуального вибору; це системна проблема, спричинена економічним тиском, недостатнім регулюванням і залежністю від погано зрозумілих рішень. Терміново необхідні додаткові дослідження, особливо щодо довгострокових ефектів мелатоніну в усіх вікових групах. Сучасна тенденція до самолікування без належного нагляду може призвести до прихованої катастрофи для громадського здоров’я.
