Vaše tělo má zabudovaný klimatizační systém. Využívá odpařování potu k odvodu přebytečného tepla. Když je vzduch horký a vlhký, tento systém selže. Pot zůstává na pokožce, aniž by se odpařoval. Teplo zůstává uvnitř. Právě v tomto okamžiku se zvyšuje riziko úpalu.
Nejde jen o lehký neduh. Jedná se o život ohrožující lékařskou pohotovost. Tělesná teplota prudce stoupne nad 104 °F (40 °C). Chladicí mechanismy těla jsou zcela vypnuty. Pocení se zastaví. Toto je kritické varovné znamení.
Rozpoznání příznaků úpalu
Příznaky se objevují rychle a akutně. Srdce bije rychleji a snaží se situaci kompenzovat. Dýchání se zrychluje. Ale mozek je první, kdo trpí. Objeví se zmatek. Následuje závrať. Nevolnost a bolest hlavy se stávají závažnými.
Bez okamžitého zásahu může člověk ztratit vědomí, omdlít a zemřít.
Pokud u někoho vidíte tyto znaky, čas pracuje proti vám. Pohotovostní péče se zaměřuje na dva bezprostřední cíle: snížení tělesné teploty a nahrazení tekutin.
Okamžitá pomoc v nouzi
Pokud máte podezření na úpal, nečekejte. Okamžitě volejte zdravotnickou záchrannou službu. Zatímco čekáte na pomoc, udělejte rychlé kroky, abyste osobu zchladili:
- Odstraňte přebytečné oblečení.
- Postříkejte osobu chladnou mlhou.
- Aplikujte ledové obklady na klíčové oblasti, jako je krk, podpaží a třísla.
- Pokud je to možné, ponořte osobu do ledové vody.
Součástí záchrany je i doplňování tekutin, pokud je člověk při vědomí a může polykat. Přednost má ale chlazení.
Jak zabránit úpalu
Prevence je jednodušší než léčba. Začíná to přípravou. Noste volné oblečení. Shores jsou lepší než těžké kalhoty. Zajišťují cirkulaci vzduchu.
Je důležité pít dostatek tekutin. Pijte hodně vody. Sportovní nápoje mohou pomoci doplnit elektrolyty ztracené potem. Ale načasování je kritické. Nečekejte, až budete mít žízeň.
Cvičení v chladnějším počasí je nejbezpečnější variantou. Zkuste cvičit při teplotách nižších než 28 °C. Pokud je tepleji, přehodnoťte čas nebo intenzitu tréninku.
Tělo sice stres vydrží, ale jen do určité hranice. Když chladicí systém selže, sázky se dramaticky zvýší. Znát znamení. Rychlé akce. Udržování v pohodě. Tyto kroky vás udrží v bezpečí. Ale bezpečnostní rezerva je velmi malá.
