Pot funguje jako vestavěná klimatizace vašeho těla. To je perfektní, když jste na cestách nebo při západu slunce. Ale není ideální, když musíte odpočívat. Probuzení mokré je nepříjemné. To je také problém.
Důležitou roli zde hraje odpařování. Hlavními složkami potu jsou voda a sůl. Když z pokožky odchází teplá voda, opouští ji i teplo. Na povrchu zůstává tenká vrstva studené vody. Většina lidí má 2 až 4 miliony potních žláz. Jsou soustředěny v podpaží, obličeji, dlaních a chodidlech.
Všichni lidé jsou jiní. Obecně platí, že čím více žláz máte, tím více potu produkujete. Muži se potí více než ženy. Ženské tělo lépe reguluje vodní rovnováhu.
Existují dva hlavní typy žláz. Apokrinní žlázy reagují na emoce. Představte si zpocené dlaně na prvním rande. Funkcí ekrinních žláz je chlazení. Hlavní příčinou nočního pocení jsou ekrinní žlázy. Čas od času se aktivují apokrinní žlázy.
Hypotalamus funguje jako vnitřní termostat. Nastavuje cílovou teplotu. Když se tělo přehřeje, vyšle signál žlázám, aby se zapnuly. Spouštěčem je také horké počasí. Samostatnou záležitostí jsou vnitřní problémy. Bakteriální a virové infekce mohou způsobit, že mozek zvýší svou nastavenou tělesnou teplotu. To může způsobit horečku. Tyto signály mohou vysílat i léky, menopauza a závažné infekce.
Znalost příznaků může pomoci. Pochopení příčiny může situaci objasnit.
Environmentální příčiny nočního pocení
Nikdo nemá rád, když se probouzí zpocený. Abychom problém vyřešili, musíme se podívat na proměnné.
Začněme tím, co je zřejmé. Je v místnosti příliš horko? Důležitá je také vlhkost. Častou příčinou problému jsou těžké přikrývky. Totéž platí pro tlusté pyžamo. Stará matrace může způsobit nepohodlí v celém těle. Hlučné prostředí probouzí mysl. I když jsou štěnice na obtíž, rozhodně se mohou projevit.
Zkontrolujte své stravovací návyky. Změnili jste v poslední době svůj jídelníček? Cítíte se neobvykle unavení?
Příznaky chřipky obvykle zahrnují horečku. To je normální reakce těla na infekci. Když máte rýmu nebo chřipku, můžete pociťovat noční pocení po dobu jedné až dvou nocí. To je v pořádku. Případně se může stát něco vážnějšího.
Hormonální změny a zdravotní důvody
Návaly horka jsou jednou z nejčastějších příčin nočního pocení. Jsou spojeny s menopauzou. Hormonální změny mohou narušit váš systém. Prudký pokles hladiny estrogenu mate hypotalamus. Myslí si, že se tělo přehřívá. Teplota kůže může stoupnout až o 6 stupňů téměř okamžitě.
Muži obvykle tyto specifické příznaky návalu horka nepociťují. Nejsou však vůči tomuto problému imunní.
Nedostatek testosteronu může způsobit podobné účinky. Ohroženi jsou i muži užívající blokátory testosteronu. Androgen potlačující léky se často používají při léčbě rakoviny prostaty. Narušují činnost hypotalamu u 70–80 % léčených mužů.
Většina mužů si nechce přiznat, že mají návaly horka. Nedostatek androgenů však může způsobit noční pocení. Toto je zdokumentovaný vedlejší účinek.
Normálně tělo vyprodukuje asi 500–700 ml potu denně. 16 až 24 uncí. Pokud se během spánku hodně potíte, můžete ztratit dvakrát tolik.
Proč se to některým lidem stává a jiným ne? Hranice mezi dusnou místností a lékařským signálem je tenká. Musíte vědět, kde je utratit.
Léky na rakovinu prostaty nejsou jedinou příčinou vlhkého prostěradla. Mnoho dalších léků zvyšuje srdeční frekvenci, rozšiřuje krevní cévy v kůži a způsobuje silné pocení.
Nejčastějším důvodem jsou antipyretika. K léčbě chřipky lze užívat aspirin nebo paracetamol. Mají antipyretický účinek. Způsobují také noční pocení. Častým viníkem jsou také antidepresiva.
Svou roli hrají i infekce. Tuberkulóza. HIV. AIDS. Tyto stavy jsou často doprovázeny přetrvávající horečkou. Noční pocení je velmi časté. Hodgkinova choroba je typ lymfomu, který způsobuje nízkou horečku a pocení.
Spouštěče: alkohol a jídlo
Často bývá podezřelý alkohol. Někteří lidé po sklence vína usnou. Nemohou odpočívat v pokoji. Výzkumy ukazují, že alkohol narušuje klidný spánek. Častěji se objevují bolesti hlavy a noční pocení. Významnou příčinou je také závislost na alkoholu a abstinenční příznaky.
Kořeněná jídla jsou také faktorem. Ne vždy se nepohodlí objeví okamžitě. Trávení trvá několik hodin. Chilli a kajenské papričky přitom zvyšují teplotu pokožky. Kofein může zhoršit pocení u lidí, kteří se nadměrně potí.
Hyperhidróza a návaly horka
Někteří lidé trpí nadměrným pocením. Tento stav způsobuje časté a hojné pocení. Děje se to ve dne i v noci. Trpí tím pouze 2-3 % Američanů. Výskyt je vyšší u Asiatů. To způsobuje značné nepohodlí a rozpaky.
Pokud byly vyloučeny jiné příčiny, můžete mít hyperhidrózu. Domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste to probrali.
Pokud jste žena, nejste sami. Odhaduje se, že 85 % žen zažívá návaly horka, když se blíží menopauza.
Přírodní řešení pro noční pocení
Noční pocení lze léčit léky na předpis. Měli byste také zvážit přírodní řešení.
Začněte termostatem. Lékaři doporučují teplotu 65 až 72 stupňů Fahrenheita. Každý je jiný. Zkuste najít svou komfortní zónu. Většina lidí potřebuje snížit teplotu. Mírné snížení tělesné teploty může navodit spánek.
Pokud váš partner preferuje jinou teplotu, použijte lehčí povlečení. To umožňuje individuálně upravit podmínky.
Stres a úzkost jsou důležité. Úzkost může způsobit nadměrné pocení ve dne i v noci. Během pracovního pohovoru nebo vyjednávání o manželství můžete očekávat, že se pořádně zapotíte. Pokud noční pocení přetrvává týdny po události, vyhledejte lékařskou pomoc.
Černou rasci mohou užívat muži s příznaky andropauzy. Tato rostlina pochází ze Severní Ameriky a používala se v indiánské medicíně. Čaj z černé rasce a doplňky jsou běžné.
Možností je i červený jetel. Zmírňuje návaly horka a noční pocení. Výsledky jsou smíšené. Jeho použití je kontroverzní kvůli nedostatku spolehlivých dat. K dostání v prodejnách zdravé výživy.
Šalvějový čaj má uklidňující účinek. Pomáhá snižovat stres. Queenwort je bylina z čeledi mátových, která pomáhá nervovému a kardiovaskulárnímu systému. Tyto faktory přímo ovlivňují noční pocení.
Jaké metody léčby existují? Zjistěte více.
Antiperspiranty jsou hlavní volbou pro většinu lidí, kteří se snaží zůstat v suchu. Fungují tak, že fyzicky blokují potní žlázy. Ionty hliníku pronikají do kožních buněk a způsobují stažení nebo uzavření těchto žláz. Tím se zabrání vystupování potu na povrch. Jedná se o mechanické zablokování, nikoli o snížení výkonu.
Nelze je aplikovat na celé tělo. Pokud se pocení stane nekontrolovatelným, může vám lékař předepsat silnější léky. Drysol je často předepisován k léčbě nadměrného pocení. Obsahuje mnohem vyšší koncentraci [IMG:0] než volně prodejné produkty. Může být aplikován přímo na problémové oblasti: podpaží, chodidla, dlaně.
Je tu jedno upozornění. Chlorid hlinitý může způsobit vážné podráždění kůže. Mnoho pacientů přeruší léčbu, protože pocit pálení převažuje nad vysušujícím účinkem. Je to kompromis pro všechny.
Někteří lékaři se uchylují k použití Robinul (glykopyrronium). Tento lék zabraňuje uvolňování různých tekutin do celého těla. Působí systematicky. Funguje to zevnitř, ne lokálně.
Botox nabízí alternativu. V roce 2004 FDA schválila injekce botulotoxinu k léčbě hyperhidrózy podpaží. Blokuje chemické posly, které signalizují produkci potu. Účinek je dočasný. Doba trvání injekce je asi 6 měsíců. Někdy se používá i na ruce.
Chirurgie je poslední možností. Chirurg provede řez v problémové oblasti. Většina lidí s nočním pocením to nepotřebuje. K tomu může dojít u těžkých onemocnění, ale při normálním pocení k tomu obvykle nedochází. Malé změny v prostředí spánku mohou často vyřešit problém bez lékařského zásahu.
Proč dochází k nočnímu pocení?
U žen jsou hlavní příčinou návaly horka během menopauzy. Tento stav se může objevit i u mužů s nízkou hladinou testosteronu nebo těch, kteří užívají blokátory. Důvod spočívá v hormonech.
Nejprve zkontrolujte své prostředí. Je v místnosti příliš horko? Příliš vlhké? Na pohodlí záleží. Pak věnujte pozornost svému zdraví. Svou roli může hrát strava, únava a příznaky chřipky. Zkontrolujte své léky. Mnoho léků na předpis zvyšuje vaši srdeční frekvenci a rozšiřuje krevní cévy v kůži. Tato expanze může způsobit abnormální pocení.
Rakovina je děsivá, ale není to jediný důvod. U některých lidí je noční pocení časným příznakem leukémie, lymfomu, rakoviny jater, rakoviny kostí nebo karcinoidních nádorů. Mechanismus je neznámý. Pokud je příčinou rakovina, pocení je často doprovázeno dalšími příznaky.
Jak přirozeně zastavit noční pocení
Zkuste si vzít volné, lehké pyžamo. Nebo spát nahý. Nastavte termostat o několik stupňů níže. Úzkost velmi ovlivňuje pocení. Vytvořte si uklidňující večerní rituál. Hodinu před spaním vypněte obrazovky. Cvičte během dne, abyste se zbavili stresu.
Pomoci mohou bylinkové čaje. Šalvěj a mateřídouška údajně uklidňují nervy a napomáhají kardiovaskulárním funkcím. To přímo ovlivňuje pocení. Nejedná se o všelék, ale jedná se o málo rizikový zásah.
V těžkých případech je Drysol stále první volbou. Botoxové injekce jsou účinné, ale musí se opakovat každých 6 až 12 měsíců. Jakou možnost zvolit, závisí na závažnosti stavu a snášenlivosti vedlejších účinků.
