El sudor actúa como el aire acondicionado incorporado en el cuerpo. Perfecto para cuando estás de viaje o al atardecer. No es ideal cuando deberías estar descansando. Despertarse empapado es incómodo. Esto también es motivo de preocupación.
La evaporación juega un papel importante aquí. Los principales componentes del sudor son el agua y la sal. Cuando el agua tibia sale de la piel, el calor sale. Queda una fina capa de agua fría. La mayoría de las personas tienen entre 2 y 4 millones de glándulas sudoríparas. Se centran en las axilas, la cara, las palmas y las plantas de los pies.
Todos somos diferentes. Normalmente, cuantas más glándulas tenga, más sudor producirá. Los hombres sudan más que las mujeres. Los cuerpos de las mujeres regulan mejor el agua.
Hay dos tipos principales de glándulas. Las glándulas apocrinas responden a las emociones. Imagínese tener las palmas sudorosas en su primera cita. La función de las glándulas ecrinas es refrescante. La razón principal de los sudores nocturnos son las glándulas ecrinas. Las glándulas apocrinas intervienen ocasionalmente.
El hipotálamo actúa como un termostato interno. Establezca la temperatura objetivo. Cuando su cuerpo se calienta demasiado, envía una señal a las glándulas para que se activen. El clima cálido también es un desencadenante. Los problemas internos son otra cuestión. Las infecciones bacterianas y virales pueden hacer que el cerebro aumente el punto de ajuste del cuerpo. Puede causar fiebre. Los medicamentos, la menopausia y las infecciones graves también pueden enviar estas señales.
Conocer los síntomas puede ayudar. Conocer el motivo puede aclarar la situación.
Causas ambientales de los sudores nocturnos.
A nadie le gusta despertarse sudando. Para resolver el problema necesitamos examinar las variables.
Empecemos por lo obvio. ¿Hace demasiado calor en la habitación? La humedad también es importante. Las mantas pesadas son un culpable común. Lo mismo ocurre con los pijamas gruesos. Un colchón viejo puede provocar molestias en todo el cuerpo. Un ambiente ruidoso despierta la mente. Aunque las chinches son desagradables, ciertamente pueden aparecer.
Revisa tus hábitos alimenticios. ¿Has cambiado lo que comes últimamente? ¿Estás inusualmente cansado?
Los síntomas de la gripe suelen ser fiebre. Ésta es la reacción normal del cuerpo ante una infección. Cuando tienes un resfriado o gripe, puedes experimentar sudores nocturnos durante una o dos noches. Esto es normal. Además de eso, puede pasar algo más grave.
Cambios hormonales y causas médicas.
Los sofocos son una de las causas más comunes de sudores nocturnos. Están relacionados con la menopausia. Los cambios hormonales pueden alterar su sistema. Una caída repentina de estrógeno confunde al hipotálamo. Piensa que el cuerpo se está sobrecalentando. La temperatura de la piel puede subir hasta los 6 grados casi inmediatamente.
Los hombres generalmente no experimentan estos síntomas específicos de sofocos. Sin embargo, no son inmunes a este problema.
La deficiencia de testosterona puede causar efectos similares. Los hombres que toman bloqueadores de testosterona también corren riesgo. Los fármacos supresores de andrógenos son comunes en el tratamiento del cáncer de próstata. Estos alteran el hipotálamo en el 70-80% de los hombres tratados.
La mayoría de los hombres no quieren admitir que tienen sofocos. Sin embargo, la falta de andrógenos puede provocar sudores nocturnos. Este es un efecto secundario documentado.
Normalmente, el cuerpo produce entre 500 y 700 ml de sudor al día. 16 onzas a 24 onzas. Si sudas mucho mientras duermes, podrías perder el doble de esa cantidad.
¿Por qué les sucede esto a algunas personas y a otras no? La línea entre una habitación mal ventilada y una señal médica es delgada. Tienes que saber dónde dibujarlo.
Los medicamentos contra el cáncer de próstata no son lo único que puede provocar que las sábanas se mojen. Muchas otras drogas aumentan la frecuencia cardíaca, dilatan los vasos sanguíneos de la piel y provocan sudoración profusa.
La razón más común son los antipiréticos. Se puede tomar aspirina o acetaminofén para tratar la gripe. Estos tienen un efecto antipirético. También provocan sudores nocturnos. Los antidepresivos también son culpables comunes.
Las infecciones también influyen. tuberculosis. VIH. SIDA. Una fiebre persistente suele acompañar a estas condiciones. Los sudores nocturnos son muy comunes. La enfermedad de Hodgkin es un tipo de linfoma que causa fiebre leve y sudoración.
Desencadenantes del alcohol y los alimentos
A menudo se sospecha del alcohol. Algunas personas se quedan dormidas después de beber una copa de vino. No pueden descansar en esto. Las investigaciones muestran que el alcohol altera el sueño reparador. Es más probable que se produzcan dolores de cabeza y sudores nocturnos. La adicción al alcohol y los síntomas de abstinencia también son razones importantes.
Los alimentos picantes también son un factor. El malestar no siempre aparece de inmediato. La digestión tarda varias horas. Durante este proceso, los chiles y la pimienta de cayena elevan la temperatura de la piel. La cafeína puede empeorar la sudoración en personas que sudan excesivamente.
Hiperhidrosis y sofocos
Algunas personas sufren de sudoración excesiva. Esta condición provoca sudoración frecuente y excesiva. Sucede día y noche. Sólo entre el 2% y el 3% de los estadounidenses lo padecen. La incidencia es mayor en los asiáticos. Provoca gran malestar y vergüenza.
Si se han descartado otras causas, es posible que tengas hiperhidrosis. Concierte una cita con su médico para discutir esto.
Si eres mujer, no estás sola. Se estima que el 85% de las mujeres experimentan sofocos a medida que se acercan a la menopausia.
Soluciones naturales para los sudores nocturnos
Los sudores nocturnos se pueden tratar con medicamentos recetados. También deberías considerar soluciones naturales.
Comience con el termostato. Los médicos recomiendan temperaturas entre 65 grados Fahrenheit y 72 grados Fahrenheit. Todos somos diferentes. Intenta encontrar tu zona de confort. La mayoría de la gente necesita bajar la temperatura. Un pequeño descenso de la temperatura corporal puede inducir el sueño.
Si tu pareja prefiere temperaturas diferentes, utiliza ropa de cama más ligera. Esto permite realizar ajustes individuales.
El estrés y la ansiedad son importantes. Estar nervioso puede provocar sudoración excesiva. día y noche. Puede esperar sudar mucho durante un matrimonio o una entrevista de trabajo. Si los sudores nocturnos continúan durante semanas después de la actividad, hágalo revisar.
El cohosh negro puede ser utilizado por hombres con síntomas de andropausia. Esta planta es originaria de América del Norte y se utilizaba en la medicina nativa americana. El té de cohosh negro y los suplementos son comunes.
El trébol rojo también es una opción. Alivia los sofocos y los sudores nocturnos. Los resultados no son concluyentes. Su uso es controvertido debido a la falta de datos concretos. Disponible en tiendas naturistas.
El té de salvia tiene un efecto calmante. Ayuda a reducir el estrés. La agripalma es una hierba de la familia de la menta que ayuda al sistema nervioso y al sistema circulatorio. Estos factores afectan directamente a los sudores nocturnos.
¿Qué tratamientos están disponibles? Leer más.
Los antitranspirantes son el escudo predeterminado para la mayoría de las personas que intentan mantenerse secas. Actúan bloqueando físicamente las glándulas sudoríparas. Los iones de aluminio ingresan a las células de la piel y hacen que estas glándulas se contraigan o cierren. Esto evita que el sudor llegue a la superficie. Se trata de un bloqueo mecánico, no de un recorte de producción.
No se puede aplicar a todo el cuerpo. Si la sudoración se vuelve incontrolable, su médico puede recetarle medicamentos más fuertes. Drysol se prescribe comúnmente para tratar la sudoración excesiva. Contiene una concentración mucho mayor que las opciones compradas en la tienda. Se puede aplicar directamente en las zonas problemáticas: axilas, pies, palmas.
Hay una trampa. El cloruro de aluminio puede provocar irritación grave de la piel. Muchos pacientes interrumpen el tratamiento porque la sensación de ardor supera la sequedad. Esta es una compensación para todos.
Algunos médicos recurren a Robinul (glicopirrolato). Este medicamento previene la secreción de diversos líquidos por todo el cuerpo. Es sistémico. Funciona internamente, no localmente.
El Botox ofrece una alternativa. En 2004, la FDA aprobó las inyecciones de toxina botulínica para el tratamiento de la hiperhidrosis de las axilas. Bloquea los mensajeros químicos que indican la producción de sudor. El efecto es temporal. La duración de la inyección es de unos 6 meses. En ocasiones también se utiliza en las manos.
La cirugía es el último recurso. El cirujano hace una incisión en el área problemática. La mayoría de las personas con sudores nocturnos no necesitan esto. Esto puede ocurrir en enfermedades extremas, pero generalmente no ocurre en la sudoración ocasional. Pequeños cambios en su entorno de sueño a menudo pueden resolver el problema sin intervención médica.
¿Por qué ocurren los sudores nocturnos?
En las mujeres, los sofocos menopáusicos son la causa principal. Esta condición también puede ocurrir en hombres que tienen niveles bajos de testosterona o que usan bloqueadores. La razón son las hormonas.
Primero revise el medio ambiente. ¿Hace demasiado calor en la habitación? ¿Está húmedo? La comodidad es importante. Entonces mira tu salud. La dieta, la fatiga y los síntomas de la gripe pueden influir. Revisa tus medicamentos. Muchos medicamentos recetados aumentan la frecuencia cardíaca y dilatan los vasos sanguíneos de la piel. Esta dilatación puede provocar sudoración anormal.
El cáncer es un motivo de temor, pero no es lo único. Para algunas personas, los sudores nocturnos son un signo temprano de leucemia, linfoma, cáncer de hígado, cáncer de huesos o tumores carcinoides. El mecanismo es desconocido. Si la causa es el cáncer, la sudoración suele ir acompañada de otros síntomas.
Cómo detener los sudores nocturnos de forma natural
Pruebe pijamas holgados y ligeros. O dormir desnudo. Mantenga el termostato unos grados más bajo. La ansiedad tiene un gran efecto sobre la sudoración. Crea una rutina nocturna relajante. Apague las pantallas una hora antes de acostarse. Haga ejercicio durante el día para aliviar el estrés.
Los tés de hierbas pueden ayudar. Se dice que la salvia y la agripalma calman los nervios y ayudan al sistema circulatorio. Esto afecta directamente a la sudoración. No es una panacea, pero es una empresa de bajo riesgo.
En casos severos, Drysol sigue siendo la primera opción. Las inyecciones de Botox son efectivas, pero deben repetirse cada 6 a 12 meses. El que elija depende de la gravedad y la tolerabilidad de los efectos secundarios.
