Chladnější a sušší měsíce podzim a zima často příznaky psoriázy zhoršují. Snižující se vlhkost a klesající vystavení slunečnímu záření jsou známými spouštěči vzplanutí. Úpravy vaší rutiny péče o pleť jsou nezbytné pro efektivní zvládnutí stavu. Zde je návod, jak se připravit na sezónní přechod.
Zkraťte dobu sprchování a koupele
Dlouhé horké sprchy nebo koupele zbavují vaši pokožku vlhkosti, což zhoršuje suchost a podráždění. Dermatologové doporučují omezit čas sprchování a koupele, aby nedošlo k poškození kožní bariéry.
- Časový limit: Zaměřte se na sprchování ne delší než 5 minut a koupele ne delší než 15 minut.
- Teplota vody: Používejte teplou vodu, ne horkou.
- Jemné čištění: Umyjte si ruce raději než drsné žínky nebo lufy.
- Výběr mýdla: Používejte jemné mýdlo bez parfemace určené pro citlivou pokožku.
Hydratujte pokožku ihned po umytí
Abyste předešli vysoušení, aplikujte hydratační krém ihned po každém mytí, nejen po plavání. Hustší složení je nejlepší pro chladnější měsíce k opravě a ochraně kožní bariéry.
- Složky, na které je třeba dávat pozor: Ceramidy, kyselina salicylová, kyselina mléčná, močovina nebo dehet (před použitím dehtu se poraďte se svým lékařem).
- National Psoriasis Foundation Seal: Vyberte si produkty s touto pečetí, abyste zajistili bezpečnost a nedráždění.
- Kombinace s kortikosteroidy: Zvlhčení po použití kortikosteroidů může pomoci předejít relapsům.
Ochrana před sluncem po celý rok
Ačkoli sluneční záření může být pro psoriázu prospěšné, zima má méně terapeutických účinků UVB, přičemž si stále zachovává potenciální účinky stárnutí UVA. Ochrana před sluncem zůstává důležitá.
- Širokospektrální opalovací krém: Používejte voděodolný opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším.
- Sluneční brýle: Chraňte své oči a okolní pokožku.
- Upozornění na vysokou nadmořskou výšku: Riziko spálení se zvyšuje ve vysokých nadmořských výškách během zimních aktivit.
Proaktivní sezónní kontroly
Konec léta a začátek podzimu jsou ideální časy pro konzultaci s dermatologem. Ujistěte se, že máte potřebné léky a nástroje ke kontrole psoriázy během chladnějších měsíců.
- Fototerapie: Zvažte úzkopásmovou světelnou terapii UVB, která může být hrazena pojišťovnou.
- Přehled léků: Prodiskutujte úpravy svého léčebného plánu se svým lékařem.
Sečteno a podtrženo: Upravte svou rutinu péče o pokožku tak, aby vyhovovala sezónnímu přechodu tím, že zkrátíte dobu sprchování, okamžitě ji zvlhčíte, budete chránit před sluncem a budete se proaktivně konzultovat s dermatologem. Tyto úpravy mohou pomoci minimalizovat vzplanutí a udržet vaši pokožku zdravou během podzimu a zimy.
Zdroje redakce:
Tento článek se řídí přísnými pokyny pro získávání zdrojů, aby byla zajištěna přesnost, a čerpá z recenzovaného výzkumu, certifikovaných lékařských odborníků a informací od předních institucí.
Zdroje:
- American Academy of Dermatology: https://www.aad.org/
*Národní nadace pro psoriázu: https://www.psoriasis.org/
Naši odborníci:
Jane Yu, MD, Master of Science in Public Policy
Lékařský recenzent
Quinn Phillips
Autor
