Infrasauny získávají na popularitě jako wellness nástroj, ale co výzkum skutečně ukazuje? Na rozdíl od tradičních saun, které ohřívají vzduch kolem vás, infrasauny využívají světlo k přímému prohřátí těla. To vytváří mírnější zážitek – obvykle mezi 43 a 49 stupni Celsia – což umožňuje delší sezení. I když je zapotřebí další výzkum, objevují se důkazy, které naznačují, že infračervené sauny mohou nabízet řadu výhod.
Zdraví srdce a krevní oběh
Infračervené i tradiční sauny mohou zlepšit kardiovaskulární funkce zvýšením produkce oxidu dusnatého, který rozšiřuje cévy. Jedna metaanalýza zjistila, že každodenní sezení v infračervené sauně zlepšilo srdeční funkci u lidí se srdečním selháním s účinky srovnatelnými s mírným cvičením. Tyto výhody jsou způsobeny účinkem terapie na krevní oběh a snížení stresu, což jsou oba klíčové faktory pro udržení zdraví srdce.
Lepší spánek
Předběžné důkazy naznačují, že infračervené sauny mohou zlepšit kvalitu spánku. Průzkum více než 480 účastníků zjistil, že více než 83 % uvedlo zlepšení spánku jednu až dvě noci po použití infrasauny. Ačkoli je zapotřebí důslednějšího výzkumu, relaxační účinek vystavení teplu je pravděpodobně hlavním faktorem.
Rychlejší regenerace po tréninku
Sportovci mohou najít infračervené sauny prospěšné pro zotavení. Výzkum ukazuje, že infračervené sezení po tréninku může snížit bolestivost svalů a zlepšit výkon. Teplo podporuje rychlejší regeneraci svalů a snižuje zánět, což má za následek rychlejší regeneraci.
Snižte stres a zmírněte bolest
Infrasauny navozují relaxaci zklidněním nervového systému, snížením hladiny kortizolu a zvýšením hladiny serotoninu a dopaminu, hormonů pro dobrou náladu. To může vést ke snížení stresu a zlepšení nálady. Výzkum také ukazuje, že infračervená terapie může zmírnit chronické bolestivé stavy, jako je fibromyalgie a osteoartritida.
Kdo by si měl dávat pozor?
Infrasauny jsou obecně bezpečné, ale někteří lidé by měli být opatrní. Těhotné ženy by se jim měly vyhýbat kvůli riziku přehřátí, jak doporučuje American Pregnancy Association. Osoby se základními zdravotními problémy, jako je kardiovaskulární onemocnění, by se před použitím měli poradit se svým lékařem.
Sečteno a podtrženo: Infračervená sauna je slibná wellness praxe s potenciálními přínosy pro zdraví srdce, spánek, regeneraci, relaxaci a úlevu od bolesti. K plnému pochopení jeho dlouhodobých účinků je však zapotřebí dalšího výzkumu. Pokud uvažujete o jeho použití, je vždy moudré to nejprve probrat se svým lékařem.
