Svět čelí rostoucí krizi nedostatku spánku způsobené ekonomickými tlaky, rostoucí úrovní stresu a neúnavným hledáním rychlých řešení. Téměř třetina dospělých uvádí, že nemá dostatek spánku, a přestože povědomí o problému roste, řešení, ke kterým se lidé uchylují, mohou být nebezpečnější než samotný problém. Nejde jen o pocit únavy; chronický nedostatek spánku vede k vážným zdravotním následkům, včetně chronických onemocnění, špatného duševního zdraví a dokonce poruch chování.
Bludný kruh stresu a nespavosti
Hlavním problémem je zpětná vazba: stres narušuje spánek a nedostatek spánku stres zhoršuje. Moderní ekonomiky často vyžadují delší pracovní dobu a zvýšenou produktivitu, takže zbývá méně času na volný čas. Lidé se stále více obracejí k samoléčbě pomocí telefonních aplikací, fitness trackerů a doplňků stravy – zejména melatoninu – v zoufalé snaze znovu získat kontrolu nad svými spánkovými cykly.
Melatonin: Rostoucí nebezpečí
Nedávné výzkumy však ukazují, že i tato zdánlivě neškodná řešení mohou obsahovat skrytá rizika. Studie provedená American Heart Association na konci roku 2023 zjistila souvislost mezi dlouhodobým užíváním melatoninu a zvýšeným rizikem srdečního selhání u více než 130 000 dospělých. Ačkoli vztah příčiny a účinku nebyl přesvědčivě prokázán, tato zjištění vyvolávají vážné otázky o rozšířeném, často neregulovaném užívání tohoto hormonu.
Melatonin je hormon přirozeně produkovaný tělem, který reguluje cykly spánku a bdění. Syntetické verze jsou snadno dostupné na přepážce a jsou prodávány jako jednoduchá pomoc při spánku. v čem je problém? Výroba doplňků často nepodléhá přísným kontrolám aplikovaným na léky. V mnoha zemích, včetně částí Evropy a Asie, vyžaduje melatonin předpis kvůli jeho potenciálním dlouhodobým účinkům.
Dětský problém
U dětí jsou rizika ještě výraznější. Studie z roku 2023 zveřejněná ve World Journal of Pediatrics zjistila, že dlouhodobé účinky melatoninu u mladých dospělých zůstávají do značné míry neznámé navzdory prudkému nárůstu jeho užívání u pediatrické populace. Předepisování melatoninu se za poslední desetiletí v některých regionech zvýšilo až o 500 %, přičemž některé děti dostávaly recepty opakovaně dva nebo tři roky po sobě. Nedostatek údajů o účinnosti a bezpečnosti je alarmující, ale melatonin se běžně podává dětem do 6 let.
„Použití melatoninu jako prostředku na spaní u dětí do 6 let se za posledních 20 let a zejména za poslední desetiletí celosvětově zvýšilo.“
Krize nedostatku spánku není jen otázkou individuální volby; jde o systémový problém způsobený ekonomickým tlakem, nedostatečnou regulací a závislostí na špatně pochopených řešeních. Je naléhavě zapotřebí další výzkum, zejména pokud jde o dlouhodobé účinky melatoninu ve všech věkových skupinách. Současný trend k samoléčbě bez řádného dohledu může vést ke skryté katastrofě veřejného zdraví.
