Cvičení je dobré pro celkové zdraví, ale může také vyvolat různé kožní reakce. Tato recenze vysvětluje, proč se to děje, s jakými podmínkami je spojeno a jak to efektivně zvládat.
Proč má cvičení vliv na vaši pokožku?
Fyzická aktivita ovlivňuje pokožku několika způsoby. Zvýšený průtok krve způsobuje zarudnutí a oteplení obličeje. Pot mění pH pokožky a vytváří tření, které může citlivá místa podráždit. Některé stavy, jako je rosacea a ekzém, se cvičením zhoršují, zatímco jiné, jako tření, jsou způsobeny přímo opakovaným pohybem a třením.
Porozumění spouštěčům je zásadní pro předcházení problémům. Teplo a vlhkost například zhoršují růžovku a těsné oblečení způsobuje tření.
Běžné kožní problémy během cvičení
Během cvičení se objeví nebo zhorší několik kožních onemocnění:
- Zčervenání obličeje: Cvičení zvyšuje průtok krve, což způsobuje, že obličej zčervená nebo zbledne. To je normální, ale u lidí s růžovkou to může být extrémní.
- Rosacea: Cvičení spouští vzplanutí v důsledku tepla a vazodilatace. Pomoci může vyhýbání se intenzivnímu cvičení v horkém počasí a používání chladivých sprejů.
- Tření: Tření od oblečení nebo kontakt kůže na kůži způsobuje podráždění, zejména v oblastech, jako jsou podpaží, stehna a pod sportovní podprsenkou.
- Zhoršení ekzému: Stres a horko mohou příznaky ekzému zhoršit. Pomáhá vám studená sprcha po cvičení a zvlhčení pokožky.
- Tinea Versicolor: Plísňová infekce, kterou zhoršuje pot a teplé počasí. Udržujte pokožku suchou a podle potřeby používejte antimykotické krémy.
- Problémy s pocením: Nadměrné pocení (hyperhidróza) nebo dlouhodobé pocení po cvičení může způsobit podráždění pokožky a vyrážky.
- Chladné břicho během běhu: Během intenzivního cvičení je průtok krve odkloněn od trávicích orgánů, což má za následek dočasné nepohodlí.
Tipy na prevenci a léčbu
Řízení kožních reakcí během cvičení vyžaduje komplexní přístup:
- Oblečení: Používejte prodyšné tkaniny odvádějící vlhkost, abyste minimalizovali tření a hromadění potu.
- Hydratace: Pijte dostatek vody, abyste regulovali tělesnou teplotu a předešli vysušení pokožky.
- Chlazení: Během intenzivního tréninku, zvláště v horkém počasí, používejte chladivé spreje nebo vlhké ručníky.
- Ochrana proti tření: Před cvičením naneste na místa náchylná ke tření opalovací krém nebo vazelínu.
- Péče po tréninku: Ihned po tréninku se osprchujte, abyste odstranili pot a bakterie. Zvlhčete pokožku, abyste obnovili její hydrataci.
- Kondice: Pokud máte kožní onemocnění (rosacea, ekzém), dodržujte doporučení svého lékaře, abyste předešli vzplanutí.
Kdy kontaktovat lékaře
Přetrvávající vyrážky, silné podráždění nebo známky infekce (zarudnutí, otok, hnis) vyžadují lékařskou pomoc. Stav kůže se může zhoršit, pokud se neléčí. Dermatolog může stanovit diagnózu a doporučit vhodnou léčbu.
Pravidelná péče o pleť, stejně jako chytré cvičební návyky, mohou předejít mnoha kožním problémům souvisejícím s cvičením. Poslouchejte své tělo, upravte svůj režim a v případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc.
