Cítíte se v noci vzrušeně? Stres je běžným zlodějem spánku, který vás drží vzhůru kvůli uhánějícím myšlenkám nebo úzkostné energii. Existuje však jednoduchý, vědecky podložený způsob, jak pomoci tělu vypnout: hořčík.
Proč vás stres nutí spát
Když zažíváte stres, vaše tělo aktivuje reakci boj nebo útěk. To znamená zvýšenou srdeční frekvenci, zvýšenou bdělost a potíže s relaxací. Hořčík hraje klíčovou roli v regulaci tohoto systému a pomáhá vám přejít ze stavu stresu do stavu klidu.
Jak hořčík funguje
Hořčík není jen další minerál, je to přirozený uklidňující prostředek s několika klíčovými výhodami:
- Uklidňuje nervový systém: Hořčík podporuje GABA, neurotransmiter, který uklidňuje duševní aktivitu a snižuje excitabilitu. To pomáhá vašemu tělu přejít z „boje nebo útěku“ k „odpočinku a trávení“.
- Reguluje stresové hormony: Dostatečná hladina hořčíku pomáhá snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu) po stresující události. Lidé s nedostatkem hořčíku mají často vyšší hladinu kortizolu.
- Uvolňuje napětí: Hořčík snižuje nadměrnou stimulaci nervů, uvolňuje svalové napětí a zažívací potíže, které vám mohou bránit v usnutí.
Jak zvýšit příjem hořčíku
Téměř polovina dospělých Američanů nemá dostatek hořčíku denně. Svůj příjem můžete zvýšit konzumací potravin bohatých na hořčík, jako jsou ořechy, semena, listová zelenina a sójové boby. Doplňky však mohou být účinnější při zmírňování příznaků před spaním.
Oblíbená volba: odpočinek a regenerace hořčíku od mindbodygreen
Tento bobulový nápoj obsahuje 230 mg hořčíku a 480 mg višňového prášku, který dále podporuje spánek a regeneraci. Klienti uvádějí, že pomáhá uklidnit nervy, aniž by způsobil letargii.
Co lidé říkají
- “Tento hořčíkový produkt je úžasně účinný… v kombinaci s dalšími návyky podporujícími spánek funguje stejně dobře nebo lépe než melatonin.” -Margaret P.
- “Horčík je nezbytný a tato kombinace je plus! Velmi pohodlné a chutné.” – Megan S.
- “Miluju to. Přidávám si to večer do vody, abych se uvolnil. Chuť je skvělá a mám pocit, že se mi zlepšil spánek.” — Debbie B.
Závěr
Stres před spaním je běžný, ale nemusí být nevyhnutelný. Vědecky podložený doplněk, jako je hořčík+ odpočinek a regenerace, vám může pomoci konečně dosáhnout klidného spánku. Pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky, poraďte se se svým lékařem, než začnete s novým suplementačním režimem.
