Die kälteren, trockeneren Monate Herbst und Winter verschlimmern häufig die Psoriasis-Symptome. Reduzierte Luftfeuchtigkeit und geringere Sonneneinstrahlung sind bekannte Auslöser für Schübe. Die Anpassung Ihrer Hautpflegeroutine ist für eine wirksame Behandlung Ihrer Erkrankung unerlässlich. So bereiten Sie sich auf den Saisonwechsel vor.
Verkürzen Sie Ihre Duschen und Bäder
Langes, heißes Duschen und Baden entzieht der Haut Feuchtigkeit, was zu Trockenheit und Reizungen führt. Dermatologen empfehlen, die Dusch- und Badezeit zu begrenzen, um eine Beeinträchtigung der Hautbarriere zu vermeiden.
- Zeitlimit: Duschen Sie weniger als 5 Minuten und baden Sie weniger als 15 Minuten.
- Wassertemperatur: Verwenden Sie warmes, nicht heißes Wasser.
- Sanfte Reinigung: Waschen Sie Ihre Haut mit den Händen statt mit harten Waschlappen oder Luffas.
- Seifenauswahl: Verwenden Sie milde, parfümfreie Seifen für empfindliche Haut.
Sofort nach dem Waschen mit Feuchtigkeit versorgen
Um Trockenheit zu vermeiden, tragen Sie die Feuchtigkeitscreme sofort nach jedem Waschen auf, nicht erst nach dem Baden. Für die kälteren Monate eignen sich am besten dickere Formulierungen, um die Hautbarriere zu reparieren und zu schützen.
- Zutaten, auf die Sie achten sollten: Ceramide, Salicylsäure, Milchsäure, Harnstoff oder Kohlenteer (konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Kohlenteer verwenden).
- Siegel der National Psoriasis Foundation: Wählen Sie Produkte mit diesem Siegel, um Sicherheit und keine Reizungen zu gewährleisten.
- Topische Steroid-Paarung: Feuchtigkeitsspendend nach der Anwendung topischer Steroide kann helfen, Rückfälle zu verhindern.
Sonnenschutz das ganze Jahr über
Während Sonnenlicht bei Psoriasis hilfreich sein kann, bieten die Wintermonate eine geringere therapeutische UVB-Exposition, liefern aber dennoch potenziell alternde UVA-Strahlen. Sonnenschutz bleibt von entscheidender Bedeutung.
- Breitband-Sonnenschutzmittel: Verwenden Sie ein wasserbeständiges Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher.
- Sonnenbrille: Schützen Sie Ihre Augen und die umgebende Haut.
- Vorsicht bei großer Höhe: Das Risiko eines Sonnenbrandes steigt in größeren Höhen bei Winteraktivitäten.
Proaktive saisonale Check-Ups
Spätsommer und Frühherbst sind ideale Zeiten, um Ihren Hautarzt aufzusuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie über die notwendigen Medikamente und Hilfsmittel zur Behandlung Ihrer Psoriasis in den kälteren Monaten verfügen.
- Phototherapie: Erwägen Sie eine Schmalband-UVB-Lichttherapie, die möglicherweise von der Versicherung übernommen wird.
- Medikamentenüberprüfung: Besprechen Sie Anpassungen Ihres Behandlungsplans mit Ihrem Arzt.
Zusammengefasst: Passen Sie Ihre Hautpflegeroutine an den saisonalen Wandel an, indem Sie die Duschen verkürzen, sofort Feuchtigkeit spenden, vor Sonneneinstrahlung schützen und proaktiv Ihren Hautarzt konsultieren. Diese Anpassungen können dazu beitragen, Schübe zu minimieren und eine gesunde Haut im Herbst und Winter zu erhalten.
Redaktionelle Quellen:
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Ressourcen:
- Amerikanische Akademie für Dermatologie: https://www.aad.org/
- Nationale Psoriasis-Stiftung: https://www.psoriasis.org/
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