Estás moviendo tu cuerpo, ¿no? Buen sentimiento hasta ahora. Las endorfinas entran en acción. Te alejas sintiéndote más ligero. Pero eso es sólo el nivel superficial. La verdadera magia ocurre en lo más profundo de tu cuerpo, en lugares que no puedes ver. Tu mente está trabajando horas extras. Las células cambian de marcha. La sangre se convierte en un sistema de distribución complejo.
No se trata sólo de quemar calorías. Esta es una historia sobre biología.
Sala de máquinas: cómo reaccionan el corazón y las células
Cuando empiezas a hacer ejercicio, tu frecuencia cardíaca aumenta. Esto no es un mal funcionamiento. Esta es una característica. El corazón late más fuerte y bombea sangre oxigenada a los músculos que trabajan. Si desea saber por qué le arden los pies o por qué se le acelera la respiración, debe observar sus células.
Las células son los pequeños motores del cuerpo. Absorben combustible y lo convierten en energía. El ejercicio cambia la forma en que usas la energía. Esto aumenta la eficiencia. También les obliga a adaptarse. Aquí es donde el concepto de “función celular” adquiere mayor importancia. No se quedan ahí sentados. ellos responden. ellos crecen. Cambia según la presión aplicada.
Conexión de fluido
La sangre es un medio. Transporta oxígeno. transporta productos de desecho. Cuando haces ejercicio, la composición de tu torrente sanguíneo cambia. Se vuelve más dinámico. La fuerza y el poder detrás de cada latido aumentan. Es una combinación de física y biología.
El par y la energía no son términos sólo para ingenieros. Actúa sobre articulaciones y músculos. Cada paso implica una transferencia de energía. Todos los levantamientos implican torsión. Comprender esto ayuda a explicar por qué algunos ejercicios parecen más difíciles que otros. No es sólo trabajo duro. Es apalancamiento. Esto es mecánica.
Además de información básica: Situaciones y circunstancias especiales
El ejercicio no es una panacea. El cuerpo de una mujer embarazada requiere un ejercicio diferente al de un corredor de maratón. Las necesidades fisiológicas cambian. Se producen cambios hormonales. El riesgo de sufrir lesiones también cambia.
El método debe ser preciso cuando se trata de una situación específica.
- Bursitis: La artritis puede hacer que el movimiento sea doloroso. Los ejercicios deben modificarse para evitar agravar la Bursa.
- Gota: Este tipo de artritis es causada por cristales de ácido úrico. El entrenamiento es generalmente bueno, pero en los ataques agudos, el tipo y la intensidad del entrenamiento son importantes.
- Dolor en las espinillas: Común en los corredores, este dolor en las espinillas requiere atención cuidadosa a la forma y al calzado.
Ignorar estos matices puede provocar lesiones. Respeta tu fisiología.
¿Dónde puedo obtener más información?
La ciencia es profunda. Si desea obtener más información, consulte Fisiología muscular. ¿Cómo se contraen las fibras? ¿cómo se recuperan? Hay varios sitios web interactivos que se especializan en esto. El sitio web de biología ofrece excelente contenido interactivo. La UC también tiene una gran cantidad de recursos sobre fisiología muscular.
Para objetivos adicionales, el Master Athlete Physiology and Performance proporciona información sobre el envejecimiento del cuerpo. Las drogas que mejoran el rendimiento también son un rincón oscuro de este tema. Engañan a los procesos naturales. Comprender cómo funcionan puede ayudarle a ser más consciente de las adaptaciones naturales de su cuerpo.
La dieta también es importante. Los efectos de la dieta están estrechamente relacionados con el ejercicio. No se puede hacer ejercicio para deshacerse de los malos hábitos alimenticios. Los alimentos actúan como combustible. También se utiliza como material de construcción. Ambos son necesarios.
Conclusión
El ejercicio es un diálogo entre mente y cuerpo. Tu corazón responde.
