¿Te sientes nervioso por la noche? El estrés es un ladrón de sueño común, que te mantiene despierto con pensamientos acelerados o energía ansiosa. Pero existe una forma sencilla y respaldada por la ciencia de ayudar a su cuerpo a desconectarse: el magnesio.
Por qué el estrés te mantiene despierto
Cuando está estresado, su cuerpo activa la respuesta de “lucha o huida”. Esto significa aumento del ritmo cardíaco, mayor estado de alerta y dificultad para relajarse. El magnesio juega un papel crucial en la regulación de este sistema, ayudándole a pasar de un estado de estrés a uno de calma.
Cómo funciona el magnesio
El magnesio no es un mineral más; Es un relajante natural con varios beneficios clave:
- Calma el sistema nervioso: El magnesio respalda el GABA, un neurotransmisor que calma la actividad mental y reduce la excitabilidad. Esto ayuda a su cuerpo a pasar de “luchar o huir” a “descansar y digerir”.
- Regula las hormonas del estrés: Los niveles adecuados de magnesio ayudan a reducir el cortisol (la hormona del estrés) después de un evento estresante. Las personas con deficiencia de magnesio suelen tener niveles más altos de cortisol.
- Alivia la tensión: El magnesio reduce la sobreestimulación de los nervios, aliviando la tensión muscular y las molestias digestivas que pueden mantenerte despierto.
Aumentar su ingesta de magnesio
Casi la mitad de los adultos estadounidenses no obtienen suficiente magnesio diariamente. Puede aumentar su ingesta a través de alimentos ricos en magnesio como nueces, semillas, verduras de hojas verdes y soja. Sin embargo, los suplementos pueden ser más eficaces para el alivio nocturno.
Una opción popular: magnesio+ descanso y recuperación de mindbodygreen
Esta mezcla de bebida con sabor a bayas proporciona 230 mg de magnesio más 480 mg de cereza ácida en polvo, lo que favorece aún más el sueño y la recuperación. Los clientes informan que ayuda a calmar los nervios sin causar aturdimiento.
Lo que dice la gente
- “Este producto de magnesio es sorprendentemente eficaz… combinado con otros hábitos para inducir el sueño, funciona tan bien o mejor que la melatonina”. – Margarita P.
- “¡El magnesio es imprescindible y esta combinación es una ventaja! Súper práctica y sabrosa”. -Megan S.
- “Me encanta esto. Lo agrego al agua por la noche para relajarme. El sabor es excelente y siento que mi sueño ha mejorado”. -Debbie B.
Conclusión
El estrés antes de acostarse es común, pero no tiene por qué ser inevitable. Un suplemento respaldado por la ciencia como magnesio+ descanso y recuperación puede ayudarle a lograr finalmente un sueño reparador. Si estás embarazada, amamantando o tomando medicamentos, consulta con tu médico antes de iniciar una nueva rutina de suplementación.
