Les saunas infrarouges gagnent en popularité en tant qu’outil de bien-être, mais que montrent réellement les études ? Contrairement aux saunas traditionnels qui chauffent l’air autour de vous, les saunas infrarouges utilisent la lumière pour réchauffer directement le corps. Cela crée une expérience plus douce, généralement entre 110 et 120 degrés Fahrenheit, permettant des séances plus longues. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, de nouvelles preuves suggèrent que les saunas infrarouges peuvent offrir plusieurs avantages.
Santé cardiaque et circulation
Les saunas infrarouges et traditionnels peuvent améliorer la fonction cardiovasculaire en augmentant la production d’oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins. Une méta-analyse a révélé que les séances quotidiennes de sauna infrarouge amélioraient la fonction cardiaque chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, avec des effets comparables à un exercice modéré. Ce bénéfice découle de l’impact de la thérapie sur la circulation et de la réduction du stress, facteurs clés du maintien d’un cœur en bonne santé.
Amélioration du sommeil
Les premières données suggèrent que les saunas infrarouges pourraient améliorer la qualité du sommeil. Une enquête menée auprès de plus de 480 participants a révélé que plus de 83 % d’entre eux ont déclaré avoir mieux dormi une à deux nuits après avoir utilisé un sauna infrarouge. Bien que des études plus rigoureuses soient nécessaires, l’effet relaxant de l’exposition à la chaleur est probablement un contributeur majeur.
Récupération plus rapide à l’exercice
Les athlètes peuvent trouver les saunas infrarouges utiles pour la récupération. Des études montrent que les séances infrarouges post-entraînement peuvent réduire les douleurs musculaires et améliorer les performances. La chaleur favorise une réparation musculaire plus rapide et réduit l’inflammation, ce qui entraîne des temps de récupération plus rapides.
Réduction du stress et soulagement de la douleur
Les saunas infrarouges provoquent une relaxation en calmant le système nerveux, en abaissant les niveaux de cortisol et en augmentant la sérotonine et la dopamine, des hormones du bien-être. Cela peut conduire à une réduction du stress et à une amélioration de l’humeur. La recherche indique également que la thérapie infrarouge peut soulager les douleurs chroniques comme la fibromyalgie et l’arthrose.
Qui doit être prudent ?
Les saunas infrarouges sont généralement sûrs, mais certaines personnes doivent procéder avec prudence. Les femmes enceintes devraient les éviter en raison du risque de surchauffe, comme le conseille l’American Pregnancy Association. Les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents, tels qu’une maladie cardiovasculaire, devraient consulter leur médecin avant utilisation.
L’essentiel : La thérapie par sauna infrarouge est une pratique de bien-être prometteuse avec des avantages potentiels pour la santé cardiaque, le sommeil, la récupération, la relaxation et la gestion de la douleur. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ses effets à long terme. Si vous envisagez de l’essayer, il est toujours judicieux d’en discuter d’abord avec votre médecin.
