Le concept de « reparenting » – qui consiste essentiellement à vous fournir les soins qui vous ont peut-être manqué lorsque vous étiez enfant – a gagné du terrain dans les discussions modernes sur le bien-être. Comme l’explique la psychologue clinicienne Nicole LePera, PhD, l’idée principale n’est pas de blâmer les parents mais de comprendre comment les premières expériences façonnent les comportements des adultes. Cette approche n’est pas simplement une question d’auto-accusation ou de nostalgie ; il s’agit de reconnaître comment les adaptations de l’enfance deviennent des modèles enracinés.
Les racines des comportements adultes : ce n’est pas une question de personnalité
De nombreux traits que nous attribuons à la personnalité sont en fait des mécanismes d’adaptation développés en réponse aux environnements de l’enfance. LePera met en évidence trois exemples courants :
- Hyper-indépendance : Les personnes qui ont appris très tôt que compter sur les autres conduisaient à la déception développent souvent une autosuffisance rigide. Cela vient de soignants peu fiables ou de critiques pour avoir demandé de l’aide. En tant qu’adultes, ils ont du mal à déléguer et se sentent obligés de tout gérer seuls.
- Surperformance : Pour certains, le succès était le seul moyen d’attirer l’attention ou la validation pendant l’enfance. Cette motivation peut devenir compulsive, brouillant la frontière entre l’ambition et un besoin insatiable d’approbation externe.
- Sensibilité accrue : Grandir dans des environnements instables favorise l’hypervigilance – une compétence de survie où les individus recherchent constamment des menaces. Cela peut se manifester par une sensibilité accrue aux signaux émotionnels, souvent confondus avec un trait de personnalité.
Inondation émotionnelle : pourquoi les réactions peuvent sembler disproportionnées
Les réactions excessives ne sont pas des défauts de caractère mais plutôt l’activation de vieilles blessures. Lorsqu’il est déclenché, le système nerveux ne fait pas la distinction entre un traumatisme passé et présent. Un commentaire apparemment mineur peut déclencher une réaction émotionnelle intense car il fait appel à des expériences d’enfance non résolues. La clé est de reconnaître que la réaction ne concerne pas le déclencheur lui-même mais ce qu’il représente.
Redéfinir le traumatisme : au-delà de l’évidence
Le traumatisme ne se limite pas à des événements extrêmes comme la maltraitance ou la négligence. LePera la définit comme toute expérience pour laquelle un support adéquat n’était pas disponible pendant le traitement. Cela signifie que même une enfance apparemment « normale » peut laisser des blessures durables si les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits. Les enfants dont les sentiments ont été rejetés ou qui manquent de présence émotionnelle constante peuvent encore être porteurs d’un traumatisme non résolu.
Commencer à s’auto-réparer
Le processus de reparentage commence par la conscience de soi et la volonté de briser les vieux schémas. LePera suggère un cadre simple :
- Pause : Interrompez les réactions automatiques en prenant quelques secondes avant de répondre.
- Conscience du corps : Passage de l’analyse mentale aux sensations physiques. Remarquez où réside la tension et comment l’émotion se manifeste dans votre corps.
- Auto-compassion : Demandez-vous ce dont vous avez besoin sur le moment. Rassurez-vous, reposez-vous ou reconnaissez la difficulté.
Le but n’est pas d’effacer le passé mais de vous procurer les soins qui vous manquaient, en reconnaissant que les anciens schémas étaient des solutions adaptatives aux défis de l’enfance.
En fin de compte, reparenter implique de reconnaître que les comportements ne sont pas des défauts mais des adaptations. Le travail consiste à identifier quand ces stratégies ne vous servent plus et à en cultiver consciemment des plus saines.
