Holly Brooks, coureuse et fondatrice de Strong Girl Society, a transformé sa philosophie de remise en forme, passant de la recherche de la performance à tout prix à la priorité à une routine équilibrée et durable. Cette approche ne consiste pas à vous limiter à une seule discipline ; il s’agit de superposer les activités pour renforcer la résilience, prévenir l’épuisement professionnel et profiter du processus.
Le problème du fitness tout ou rien
De nombreuses tendances en matière de fitness, notamment sur les réseaux sociaux, promeuvent des idéaux irréalistes et des pratiques non durables. Les régimes restrictifs et les volumes d’entraînement excessifs sont souvent présentés comme une forme d’autonomisation, mais ils peuvent entraîner des blessures, de l’épuisement et des troubles de l’alimentation. Brooks elle-même en a fait l’expérience en abandonnant le marathon de Chicago en raison d’une fracture de stress après des années de surentraînement.
Il s’agit d’un problème crucial car la culture du fitness assimile souvent intensité au progrès, ignorant le besoin de récupération du corps. Ignorer ces signaux peut entraîner une fatigue chronique, des déséquilibres hormonaux et une déconnexion de vos propres limites physiques.
L’approche en couches : force, endurance et récupération
La routine actuelle de Brooks intègre trois éléments clés :
- Compétition de haute intensité (HYROX) : Fournit un défi mental et physique, la poussant à atteindre des performances optimales.
- Entraînement musculaire : Agit comme une « police d’assurance », renforçant les muscles et les tissus conjonctifs contre les exigences de la course et de la compétition.
- Pilates : Offre une pratique de mouvements réparatrice et contrôlée, la reconnectant à son corps et favorisant la clarté mentale.
Cette stratification est cruciale car elle évite une spécialisation excessive. Se concentrer uniquement sur une seule discipline augmente le risque de blessures liées au surmenage et d’épuisement professionnel. En se diversifiant, Brooks atténue ces risques tout en maximisant sa condition physique globale.
Écouter votre corps, pas seulement le traverser
Le changement de mentalité de Brooks, donnant la priorité au repos et à la récupération, a changé la donne. Elle s’est rendu compte que prendre des jours de repos supplémentaires n’équivaut pas à une faiblesse mais améliore plutôt la productivité.
“Avant, je pensais que je me laissais tomber si je prenais des jours de repos supplémentaires… Maintenant, prendre ce jour de repos supplémentaire lorsque j’en ai besoin me permet de me sentir plus productif. Le repos est productif !”
C’est une leçon contre-intuitive mais vitale. L’épuisement professionnel n’est pas un insigne d’honneur ; c’est un signe de déséquilibre. Donner la priorité à la récupération permet au corps de s’adapter, de se reconstruire et de mieux fonctionner à long terme.
Au-delà de la performance : redéfinir la force
Brooks définit désormais la force non pas par des mesures physiques, mais par la cohérence, la confiance en soi et le dépassement des zones de confort. Cette perspective plus large est au cœur de Strong Girl Society.
Ce qu’il faut retenir, c’est que la durabilité repose sur le plaisir. Si vous n’appréciez pas votre entraînement, il ne durera pas. Trouvez des mouvements adaptés à votre style de vie, alimentez correctement votre corps et nourrissez votre bien-être social.
L’approche de Brooks souligne que la forme physique n’est pas une question de perfection ou de discipline rigide ; il s’agit de travailler sur soi mentalement, physiquement et spirituellement pour devenir la meilleure version de soi-même. En adoptant cet état d’esprit holistique, vous pouvez créer une routine qui soutient votre vie, sans la consommer.
