Bulan-bulan musim gugur dan musim dingin yang lebih dingin dan kering sering kali memperburuk gejala psoriasis. Berkurangnya kelembapan dan berkurangnya paparan sinar matahari diketahui menjadi pemicu kambuhnya penyakit. Menyesuaikan rutinitas perawatan kulit Anda sangat penting untuk mengelola kondisi Anda secara efektif. Berikut cara bersiap menghadapi peralihan musim.
Persingkat Waktu Mandi dan Mandi Anda
Mandi air panas dalam waktu lama akan menghilangkan kelembapan kulit, sehingga memperburuk kekeringan dan iritasi. Dermatologis merekomendasikan untuk membatasi waktu mandi dan mandi untuk menghindari kerusakan pada pelindung kulit.
- Batas Waktu: Usahakan mandi kurang dari 5 menit dan mandi kurang dari 15 menit.
- Suhu Air: Gunakan air hangat, bukan air panas.
- Pembersihan Lembut: Cuci dengan tangan Anda, bukan dengan waslap atau loofah yang keras.
- Pilihan Sabun: Gunakan sabun lembut bebas pewangi yang diformulasikan untuk kulit sensitif.
Melembabkan Segera Setelah Dicuci
Untuk mencegah kekeringan, gunakan pelembap segera setelah setiap kali mencuci, bukan hanya setelah mandi. Formulasi yang lebih kental paling baik digunakan pada bulan-bulan dingin untuk memperbaiki dan melindungi pelindung kulit.
- Bahan yang Harus Diperhatikan: Ceramide, asam salisilat, asam laktat, urea, atau tar batubara (konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan tar batubara).
- Segel Yayasan Psoriasis Nasional: Pilih produk dengan segel ini untuk memastikan keamanan dan non-iritasi.
- Pasangan Steroid Topikal: Melembabkan setelah menggunakan steroid topikal dapat membantu mencegah kekambuhan.
Perlindungan Matahari Sepanjang Tahun
Meskipun sinar matahari bermanfaat untuk psoriasis, bulan-bulan musim dingin memberikan paparan UVB terapeutik yang lebih sedikit namun tetap menghasilkan sinar UVA yang berpotensi menyebabkan penuaan. Perlindungan terhadap sinar matahari tetap penting.
- Tabir Surya Spektrum Luas: Gunakan tabir surya tahan air dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
- Kacamata hitam: Lindungi mata Anda dan kulit di sekitarnya.
- Perhatian di Ketinggian: Risiko sengatan matahari meningkat di ketinggian yang lebih tinggi selama aktivitas musim dingin.
Pemeriksaan Musiman Proaktif
Akhir musim panas dan awal musim gugur adalah waktu yang ideal untuk berkonsultasi dengan dokter kulit Anda. Pastikan Anda memiliki obat dan alat yang diperlukan untuk menangani psoriasis Anda selama bulan-bulan dingin.
- Fototerapi: Pertimbangkan terapi sinar UVB pita sempit, yang mungkin ditanggung oleh asuransi.
- Tinjauan Pengobatan: Diskusikan penyesuaian rencana perawatan Anda dengan dokter Anda.
Ringkasannya: Sesuaikan rutinitas perawatan kulit Anda dengan perubahan musim dengan mempersingkat waktu mandi, segera melembabkan, melindungi dari paparan sinar matahari, dan berkonsultasi dengan dokter kulit Anda secara proaktif. Penyesuaian ini dapat membantu meminimalkan kambuhnya penyakit dan menjaga kesehatan kulit sepanjang musim gugur dan musim dingin.
Sumber Editorial:
Artikel ini mengikuti pedoman sumber yang ketat untuk memastikan keakuratan, mengandalkan studi peer-review, pakar medis bersertifikat, dan informasi dari institusi terkemuka.
Sumber daya:
- Akademi Dermatologi Amerika: https://www.aad.org/
- Yayasan Psoriasis Nasional: https://www.psoriasis.org/
Temui Pakar Kami:
Jane Yoo, MD, MPP
Peninjau Medis
Quinn Phillips
Penulis
