Poślizgnij się pod prysznicem. Potknięcie się o dywan. Wystarczy jedna sekunda, aby życie przeszło od rutyny do kryzysu.
Na liście Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) znajduje się główna przyczyna urazów wśród osób dorosłych w wieku powyżej 65 lat. Każdego roku miliony ludzi trafiają na izby przyjęć z powodu wypadków, którym można było całkowicie zapobiec.
Wiek naprawdę zaburza równowagę. Mięśnie słabną, wzrok się pogarsza. Ale często wrogiem nie jest twoje ciało, ale twój dom.
Luźne kable. Ciemne zakątki. Gładka porcelana. Zagrożenia te skrywają się na widoku, dopóki nie jest za późno.
Możesz walczyć. Nie musisz przeprowadzać się do domu opieki, aby być bezpiecznym. Dzięki kilku przemyślanym zmianom możesz przekształcić swój dom w sanktuarium, które będzie Cię chronić, gdy będziesz się starzeć.
Oto jak wdrożyć te zmiany.
Ukryte niebezpieczeństwa w twoich ścianach
Martwimy się oblodzeniem chodników. Martwią nas nierówne powierzchnie. Jednak statystyki pokazują, że większość upadków ma miejsce w pomieszczeniach zamkniętych.
Dlaczego? Znajomość rodzi pogardę. Codziennie chodzisz tymi samymi korytarzami. Przestajesz zauważać bałagan w przestrzeni. Zużyty dywan. Próg chwytający palec.
Typowi winowajcy:
* Śliskie powierzchnie w łazience.
* luźne dywany.
* Cienie na korytarzu.
* Schody bez poręczy.
To nie tylko wypadki. Są to błędy projektowe oczekujące na błąd kroku.
Zainstaluj poręcze, aby zapewnić prawdziwą stabilność
Wieszaki na ręczniki nie są poręczami.
Uchwyty na ręczniki przeznaczone są do ręczników. Złamią się, jeśli oprzesz się na nich całym ciężarem ciała. Poręcze zostały zaprojektowane tak, aby Cię trzymać.
Łazienki to obszary wysokiego ryzyka. Woda zamienia płytki w lodowisko. Instalacja certyfikowanych poręczy obok toalety i wewnątrz kabiny prysznicowej jest dla wielu koniecznością. Zapewniają wsparcie podczas wstawania, siadania i wychodzenia z wanny.
Wybierz modele z matowym chromowanym lub matowym czarnym wykończeniem. Nie muszą wyglądać jak „sprzęt medyczny”. Mogą wyglądać jak nowoczesne elementy wystroju.
Prysznice typu walk-in eliminują barierę wanny
Standardowe wanny wymagają wysokiego nachylenia. W miarę spadku mobilności bariera ta staje się pułapką.
Prysznice z drzwiami wejściowymi usuwają przeszkodę. Wyposażone są w funkcje aktywnie ograniczające ryzyko:
* Podłoga antypoślizgowa.
* Wbudowane ławki.
* Głowice prysznicowe z elastycznymi wężami ułatwiającymi płukanie.
* Szerokie drzwi z niskim progiem.
Nie chodzi tylko o bezpieczeństwo. To kwestia godności. Aby wziąć prysznic, nie musisz wykonywać ćwiczeń akrobatycznych.
Oświetlenie to narzędzie zapewniające bezpieczeństwo, a nie tylko atmosfera
Kiedy Twoje oczy się starzeją, potrzebują więcej światła. Ta sama jasność, która wydawała się wystarczająca przy 40, wydaje się słaba przy 70.
Ciemne schody są zabójcze. Nieoświetlone korytarze prowadzą do kolizji.
Zaktualizuj swoją strategię oświetleniową. Wymień słabe żarówki na diody LED o wysokiej jasności. Zainstaluj czujniki ruchu wraz z oświetleniem nocnym w sypialni i łazience. Zintegruj światło ze stopniami schodów.
Większa widoczność pozwala mózgowi szybciej przetwarzać zmiany na powierzchni podłogi. Daje to ciału czas na reakcję.
Wyeliminuj ryzyko potknięcia
To nie kosztuje pieniędzy, ale wymaga wysiłku.
Przejdź się po domu. Patrzeć w dół. Co widzisz?
Przedłużacze przechodzące przez przejście? Buty przy drzwiach wejściowych? Dywany bez antypoślizgowego spodu?
Zabezpiecz kable taśmą. Usuń dywaniki lub zabezpiecz je mocnym klejem. Oczyść korytarze. Utrzymuj chodniki szerokie i otwarte.
Proste jest skuteczne. Wolna ścieżka jest bezpieczną ścieżką.
Wymień pokrywę, aby uzyskać lepszy chwyt
Drzewo jest piękne. Ale może być ślisko. Dywan może tworzyć fale. Obie opcje są niebezpieczne, gdy są mokre lub zużyte.
Rozważ zastąpienie śliskich powierzchni materiałami o wysokim współczynniku tarcia. Uwaga:
* Teksturowane płytki porcelanowe w łazience.
* Przesuń deski winylowe.
* Dywan z niskim włosiem i matami antypoślizgowymi.
Jeśli całkowity remont nie mieści się w Twoim budżecie, zainstaluj maty antypoślizgowe w kluczowych obszarach. Pamiętaj jednak: dywaniki mogą stać się zagrożeniem, jeśli ich krawędzie się podwiną. Bezpiecznie je zabezpiecz lub usuń.
Wzmocnij swoje schody
Schody wymagają równowagi. Wymagają siły. Jeśli nie masz żadnego z nich, schody stają się wyzwaniem.
Poręcze po obu stronach schodów. I nie tylko jeden. Potrzebujesz wsparcia zarówno podczas wchodzenia, jak i schodzenia.
Inne ulepszenia:
* Nałóż taśmę o wysokim kontraście na krawędzie stopni.
* Zainstaluj podkładki antypoślizgowe.
* Lekkie oświetlenie górne.
Małe korekty zapobiegają dużym upadkom.
Utwórz wejście bez schodów
Jeden krok przed drzwiami wejściowymi wydaje się nieistotny. Dopóki nie stanie się problemem.
Jeden krok może spowodować potknięcie. Może powodować ból w przypadku upadku. Komplikuje to wprowadzanie produktów.
Bezstopniowe wejście zapewnia płynne przejście. Pomaga osobom poruszającym się o kulach, wózkach inwalidzkich i laskach. Ułatwia to każdemu załadunek i rozładunek pojazdu.
Jest to inwestycja, ale usuwa główną barierę przy wchodzeniu i wychodzeniu z domu.
Poszerz drzwi, aby zapewnić dostępność
Starsze domy często mają wąskie drzwi. Standardowa szerokość wózka inwalidzkiego wynosi 76 cm (30 cali). Dodaj kilka centymetrów dla wygody, a stare drzwi staną się wąskimi gardłami.
Poszerzanie drzwi ułatwia poruszanie się. Zapewnia opiekunom przestrzeń do pomocy w razie potrzeby. Pozwala starzeć się w znajomym otoczeniu, bez poczucia uwięzienia.
Jest to zmiana strukturalna. Ale to procentuje w wolności.
Sypialnia na pierwszym piętrze
Wchodzenie po schodach dwa razy dziennie jest męczące.
To wyczerpujące. To ryzykowne. Jeden nieudany upadek na schodach w kiepską noc może wylądować w szpitalu.
Jeśli masz dwupiętrowy dom, rozważ przeniesienie sypialni i łazienki na pierwsze piętro. Wiele osób robi to z wyprzedzeniem. Robią to, zanim muszą. Robią to, dopóki mają jeszcze siłę, aby kontrolować naprawy.
Pobyt w domu, który kochasz, jest ważny. Wyeliminowanie schodów pomoże Ci zostać dłużej.
Windy do mieszkań wielopoziomowych
Nie możesz lub nie chcesz przenieść się na jedno piętro?
Winda schodowa jest opcją. Niesie Cię po schodach w górę i w dół.
Nie nadaje się do wszystkich układów. Zajmuje mało miejsca. Ale dla wielu zachowuje niezależność. Pozwala to zachować główną sypialnię na piętrze, jeśli wolisz.
To mechaniczne rozwiązanie ludzkiego problemu.
Używaj technologii jako ubezpieczenia
Podstawą są zmiany fizyczne. Technologia jest dodatkiem. Ale cenne.
Inteligentne urządzenia dodają warstwy zabezpieczeń:
* Asystenci głosowi kontrolujący światło bez wstawania.
* Wideodomofony, aby zobaczyć, kto przybył.
* Poręczne urządzenia do wykrywania upadków, które powiadamiają służby ratunkowe.
* Przypomnienia o przyjmowaniu leków.
Narzędzia te nie naprawiają podłogi. Mogą jednak przyspieszyć pomoc, jeśli coś pójdzie nie tak. Zaufanie do bezpieczeństwa jest realne.
Przygotuj plan reagowania kryzysowego
Nawet w najlepszym domu zdarzają się wypadki.
Osobiste systemy reagowania kryzysowego (PERS) umożliwiają wezwanie pomocy za naciśnięciem jednego przycisku. Nowe modele automatycznie wykrywają upadki.
Jeśli upadniesz i nie będziesz mógł dosięgnąć telefonu, to urządzenie będzie Ci niezbędne. Wypełnia lukę pomiędzy traumą a zbawieniem.
Planowanie z wyprzedzeniem jest mądre, a nie pesymistyczne.
Częstym błędem jest czekanie, aż nastąpi awaria, przed wprowadzeniem zmian.
Wtedy będzie to stan wyjątkowy. Decyzje podejmowane są pochopnie. Koszt jest wyższy. Stres maksymalny.
Planuj z wyprzedzeniem.
Poznaj swoje możliwości. Zatrudnij zaufanych wykonawców. Nie spiesz się.
Proaktywna modernizacja jest tańsza niż reaktywna renowacja. To mniej stresujące. Jest bezpieczniejsza.
A co z kosztami?
Niektóre zmiany są niedrogie. Poręcze. Światła nocne. Sprzątanie bałaganu.
Inne wymagają inwestycji. Kabiny prysznicowe z drzwiami wejściowymi. Wejścia bez schodów. Windy na schodach.
Jeśli barierą są koszty początkowe, poszukaj finansowania. Niektórzy wykonawcy współpracują z pożyczkodawcami, aby oferować plany płatności.
Dzięki temu można rozłożyć koszty w czasie. Nie powoduje to natychmiastowego wyczerpania oszczędności. Dzięki temu bezpieczeństwo jest dostępne.
Nie pozwól, aby względy budżetowe opóźniły modernizację ratującą życie.
Celem jest niezależność
Nie dostosowujemy naszych domów ze strachu. Robimy to, żeby pozostać wolni.
Zatrzymaj się w znajomym domu. Gotuj sam. Śpij we własnym łóżku.
Każda poręcz. Każda żarówka. Każdy oczyszczony korytarz przyczynia się do osiągnięcia tego celu.
Nie chodzi o to, żeby przygotować się na koniec. Mówimy o zwiększeniu „środka”. Miłego roku.
Zacznij od małych rzeczy. Wyczyść podłogę. Napraw światło. Zainstaluj poręcz.
Zrób to, zanim będziesz musiał. Najlepszy moment był wczoraj. Drugi najlepszy czas to dzisiaj.
