Chłodniejsze i bardziej suche miesiące jesieni i zimy często powodują nasilenie objawów łuszczycy. Zmniejszająca się wilgotność i zmniejszająca się ekspozycja na światło słoneczne są znanymi czynnikami wyzwalającymi zaostrzenia. Aby skutecznie radzić sobie z chorobą, konieczne jest dostosowanie rutynowej pielęgnacji skóry. Oto jak przygotować się do przejścia sezonowego.
Skróć czas kąpieli i prysznica
Długie, gorące prysznice lub kąpiele pozbawiają skórę wilgoci, pogłębiając suchość i podrażnienia. Dermatolodzy zalecają ograniczenie czasu kąpieli i prysznica, aby uniknąć uszkodzenia bariery ochronnej skóry.
- Ograniczenie czasowe: Staraj się brać prysznice nie dłuższe niż 5 minut i kąpiele nie dłuższe niż 15 minut.
- Temperatura wody: Używaj ciepłej wody, a nie gorącej.
- Delikatne oczyszczanie: Umyj ręce zamiast używać szorstkich myjek lub luffy.
- Wybór mydła: Używaj łagodnego, bezzapachowego mydła przeznaczonego dla skóry wrażliwej.
Nawilż skórę natychmiast po umyciu
Aby zapobiec wysuszeniu, nakładaj krem nawilżający bezpośrednio po każdym myciu, a nie tylko po kąpieli. Gęstsze formuły najlepiej sprawdzają się w chłodniejszych miesiącach, aby naprawić i chronić barierę skóry.
- Składniki, na które należy zwrócić uwagę: Ceramidy, kwas salicylowy, kwas mlekowy, mocznik lub smoła (przed użyciem smoły skonsultuj się z lekarzem).
- Pieczęć Fundacji Narodowej na Łuszczycę: Wybierz produkty z tą pieczęcią, aby zapewnić bezpieczeństwo i brak podrażnień.
- Połączenie z kortykosteroidami: Nawilżanie po zastosowaniu kortykosteroidów może pomóc w zapobieganiu nawrotom.
Ochrona przeciwsłoneczna przez cały rok
Chociaż światło słoneczne może być korzystne w przypadku łuszczycy, zima ma mniejsze działanie terapeutyczne UVB, a jednocześnie utrzymuje potencjalnie starzejące skutki UVA. Ochrona przeciwsłoneczna pozostaje ważna.
- Film przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania: Stosuj wodoodporny filtr przeciwsłoneczny z filtrem SPF 30 lub wyższym.
- Okulary przeciwsłoneczne: Chroń swoje oczy i otaczającą skórę.
- Ostrzeżenie na dużych wysokościach: Ryzyko poparzenia słonecznego wzrasta na dużych wysokościach podczas aktywności zimowych.
Proaktywne inspekcje sezonowe
Późne lato i wczesna jesień to idealny czas na konsultację z dermatologiem. Upewnij się, że masz niezbędne leki i narzędzia do kontrolowania łuszczycy w chłodniejszych miesiącach.
- Fototerapia: Rozważ terapię wąskopasmowym światłem UVB, która może być objęta ubezpieczeniem.
- Przegląd leków: Omów zmiany w planie leczenia z lekarzem.
Konkluzja: Dostosuj swój program pielęgnacji skóry do zmian pór roku, skracając czas kąpieli pod prysznicem, natychmiast nawilżając, chroniąc przed słońcem i aktywnie konsultując się z dermatologiem. Te zmiany mogą pomóc zminimalizować nawroty i utrzymać zdrową skórę przez całą jesień i zimę.
Źródła redakcyjne:
Aby zapewnić dokładność, w tym artykule zastosowano rygorystyczne wytyczne dotyczące źródeł, opierając się na recenzowanych badaniach, certyfikowanych ekspertach medycznych i informacjach od wiodących instytucji.
Zasoby:
- Amerykańska Akademia Dermatologii: https://www.aad.org/
*Krajowa Fundacja na rzecz Walki z Łuszczycą: https://www.psoriasis.org/
Nasi eksperci:
Jane Yu, MD, magister nauk politycznych
Recenzent medyczny
Quinn Phillips
Autor
