Zbilansowane, zasadowe śniadanie może nadać ton dniu pełnemu energii i dobrego samopoczucia. Dyplomowana dietetyczka (RDN) Kara Andrew, LDN, dyrektor ds. promocji zdrowia w Memorial Hospital w Carthage w stanie Illinois, podkreśla znaczenie dokonywania świadomych wyborów żywieniowych.
Dieta alkaliczna: krótki przegląd
Dieta alkaliczna koncentruje się na spożywaniu pokarmów, które po trawieniu pozostawiają w organizmie zasadową pozostałość, teoretycznie zmniejszając kwasowość. Choć podstawy naukowe tej diety są przedmiotem dyskusji, wielu uważa, że pomaga ona zwiększyć poziom energii i zmniejszyć stan zapalny. Takie podejście faworyzuje owoce, warzywa i niektóre zboża.
Ekspertyza Kary Andrew
Andrew ma szerokie doświadczenie w tej dziedzinie, posiadające certyfikaty medycyny stylu życia wydane przez American College of Lifestyle Medicine i Fizjologii Ćwiczeń. Jej doświadczenie obejmuje korporacyjne programy wellness, edukację żywieniową (w ramach American College of Sports Medicine), żywienie sportowe, kontrolę wagi oraz wspieranie pacjentów poddawanych dializie i leczeniu raka.
Kwalifikacje i stanowiska kierownicze
Andrew uzyskała tytuł magistra fizjologii ćwiczeń i nauk o żywieniu na Uniwersytecie LipsCombe. Zajmowała stanowiska kierownicze w Akademii Żywienia i Dietetyki w Nashville, a obecnie jest współprzewodniczącą Grupy Fitness and Medicine w American College of Lifestyle Medicine.
Dlaczego to ma znaczenie: Kwalifikacje Andrew podkreślają znaczenie porad ekspertów przy wprowadzaniu zmian w diecie. Jej praca pokazuje, jak żywienie można zintegrować z szerszymi strategiami zdrowotnymi, od dobrego samopoczucia w miejscu pracy po zarządzanie chorobami przewlekłymi. Jest to szczególnie istotne w obliczu rosnącego zainteresowania profilaktyką i spersonalizowanymi planami żywieniowymi.
Kluczem jest priorytetowe traktowanie całej, nieprzetworzonej żywności, która utrzymuje zrównoważony poziom pH. Nie chodzi tylko o wyeliminowanie kwaśnych pokarmów; chodzi o stworzenie zrównoważonej diety, która skutecznie odżywia organizm.
Ostatecznie włączenie zasadowych śniadań do codziennej rutyny może być prostym sposobem na poprawę ogólnego samopoczucia, popartym wskazówkami ekspertów i rosnącą liczbą badań.
