Поскользнуться в душе. Споткнуться о ковер. Одной секунды достаточно, чтобы жизнь перешла от рутины к кризису.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) называют падения основной причиной травматизма среди взрослых старше 65 лет. Ежегодно миллионы людей попадают в отделения неотложной помощи из-за несчастных случаев, которые можно было полностью предотвратить.
Возраст действительно забирает равновесие. Мышцы слабеют, зрение ухудшается. Но часто враг — не ваше тело, а ваш дом.
Расслабленные кабели. Темные углы. Гладкий фарфор. Эти опасности скрываются на виду до тех пор, пока не становится слишком поздно.
Вы можете дать отпор. Для безопасности не обязательно переезжать в дом престарелых. С помощью нескольких продуманных изменений вы можете превратить свой дом в убежище, которое защитит вас по мере старения.
Вот как внедрить эти изменения.
Скрытые опасности внутри ваших стен
Мы беспокоимся о льду на тротуаре. Мы переживаем из-за неровного покрытия. Но статистика показывает, что большинство падений происходит внутри помещений.
Почему? Знакомство рождает пренебрежение. Вы ходите по одним и тем же коридорам каждый день. Вы перестаете замечать загромождение пространства. Истертый ковер. Порог, цепляющий за носок.
Частые виновники:
* Скользкие поверхности в ванной.
* незакрепленные ковры.
* Тени в коридоре.
* Лестницы без перил.
Это не просто несчастные случаи. Это ошибки в дизайне, ожидающие ошибки в шаге.
Установите поручни для реальной устойчивости
Держатели для полотенец — это не поручни.
Держатели для полотенец предназначены для полотенец. Они сломаются, если вы обопретесь на них всей массой тела. Поручни же рассчитаны на то, чтобы удерживать вас.
Ванные комнаты — зоны высокого риска. Вода превращает плитку в ледяной каток. Установка сертифицированных поручней рядом с унитазом и внутри душевой кабины является обязательной мерой для многих. Они служат опорой, когда вы встаете, садитесь или выходите из ванны.
Выбирайте модели с покрытиями матового хрома или черного матового цвета. Они не обязательно должны выглядеть как «медицинское оборудование». Они могут выглядеть как элементы современного дизайна.
Душевые кабины с входной дверью устраняют барьер ванны
Стандартные ванны требуют высокого шага. По мере снижения мобильности этот барьер превращается в ловушку.
Душевые кабины с входной дверью убирают препятствие. Они оснащены функциями, которые активно снижают риск:
* Нескользящее напольное покрытие.
* Встроенные скамейки.
* Душевые лейки на гибком шланге для удобного ополаскивания.
* Широкие двери с низким порогом.
Речь идет не только о безопасности. Это вопрос достоинства. Вам не нужно выполнять акробатические упражнения, просто чтобы принять душ.
Освещение — это инструмент безопасности, а не просто атмосфера
По мере старения глазам требуется больше света. Та же яркость, которая казалась достаточной в 40 лет, в 70 кажется тусклой.
Темные лестницы смертельно опасны. Неосвещенные коридоры приводят к столкновениям.
Обновите свою стратегию освещения. Замените тусклые лампы на светодиоды с высокой яркостью. Установите датчики движения с ночниками в спальне и ванной. Встройте свет в ступени лестниц.
Большая видимость позволяет вашему мозгу быстрее обрабатывать изменения на поверхности пола. Это дает организму время на реакцию.
Устраните препятствия для спотыкания
Это не стоит денег, но требует усилий.
Пройдитесь по дому. Посмотрите вниз. Что вы видите?
Удлинительные кабели, пересекающие проход? Обувь у входной двери? Ковры без нескользящей подложки?
Приклейте кабели скотчем. Уберите ковры или закрепите их мощным клеем. Очистите коридоры. Делайте проходы широкими и открытыми.
Простое — эффективно. Свободный путь — безопасный путь.
Замените покрытие для лучшего сцепления
Дерево красиво. Но оно может быть скользким. Ковер может собираться волнами. Оба варианта опасны, когда мокрые или изношенные.
Рассмотрите возможность замены скользких поверхностей материалами с высоким коэффициентом трения. Обратите внимание на:
* Фактурную фарфоровую плитку в ванной.
* Виниловые доски со скольжением.
* Ковролин с низким ворсом и нескользящими ковриками.
Если полный ремонт не вписывается в бюджет, закрепите нескользящие коврики в ключевых зонах. Но помните: коврики могут стать опасностью, если их края подворачиваются. Надежно закрепите их или уберите.
Укрепите свои лестницы
Лестницы требуют баланса. Они требуют силы. Если вы не обладаете ни тем, ни другим, лестницы становятся испытанием.
Поручни с обеих сторон лестницы. А не только с одной. Вам нужна поддержка как при подъеме, так и при спуске.
Другие улучшения:
* Наклейте высококонтрастную ленту на края ступеней.
* Установите нескользящие накладки.
* Осветите верхние светильники.
Маленькие корректировки предотвращают большие падения.
Создайте вход без ступенек
Одна ступенька у входной двери кажется незначительной. Пока она не станет проблемой.
Одна ступенька может стать причиной спотыкания. Она может причинить боль при падении. Она усложняет внесение продуктов.
Вход без ступенек создает плавный переход. Он помогает людям на костылях, инвалидных колясках и с тростями. Он облегчает погрузку и разгрузку автомобиля для всех.
Это вложение, но оно убирает главный барьер при входе или выходе из дома.
Расширьте дверные проемы для доступности
В старых домах часто бывают узкие двери. Стандартная ширина инвалидной коляски составляет 76 см (30 дюймов). Добавьте несколько сантиметров для комфорта, и старые двери становятся узкими горлышками.
Расширение дверных проемов облегчает передвижение. Оно дает пространство сиделкам для помощи при необходимости. Оно позволяет вам стареть в привычной обстановке, не чувствуя себя в ловушке.
Это структурное изменение. Но оно окупается свободой.
Спальня на первом этаже
Подниматься по лестнице дважды в день утомительно.
Это изматывает. Это рискованно. Одно неудачное падение на лестнице в плохую ночь может привести к визиту в больницу.
Если у вас двухэтажный дом, рассмотрите возможность переноса спальни и ванной на первый этаж. Многие люди делают это заранее. Они делают это до того, как придется. Они делают это, пока еще есть силы контролировать ремонт.
Оставаться в любимом доме важно. Устранение лестниц помогает остаться дольше.
Лифты для жизни в нескольких уровнях
Не можете или не хотите переезжать на один этаж?
Лифт на лестнице — это вариант. Он перевозит вас вверх и вниз по лестнице.
Он подходит не для всех планировок. Он занимает немного места. Но для многих он сохраняет независимость. Он позволяет оставить главную спальню наверху, если вам так удобнее.
Это механическое решение человеческой проблемы.
Используйте технологии как страховку
Физические изменения — это основа. Технологии — это дополнение. Но ценное.
Умные устройства добавляют уровни безопасности:
* Голосовые помощники для управления светом без вставания.
* Видеодомофоны, чтобы видеть, кто пришел.
* Носимые устройства обнаружения падений, оповещающие экстренные службы.
* Напоминания о приеме лекарств.
Эти инструменты не исправляют пол. Но они могут ускорить помощь, если что-то пойдет не так. Уверенность в безопасности — это реально.
Имейте план экстренного реагирования
Даже с лучшим домом случаются несчастные случаи.
Системы личного экстренного реагирования (PERS) позволяют вызвать помощь нажатием кнопки. Новые модели автоматически определяют падения.
Если вы упали и не можете достать телефон, это устройство жизненно важно. Оно заполняет пробел между травмой и спасением.
Планирование заранее — это умно, а не пессимистично
Частая ошибка — ждать, пока случится падение, прежде чем вносить изменения.
К тому времени это режим чрезвычайной ситуации. Решения принимаются поспешно. Стоимость выше. Стресс на максимуме.
Планируйте заранее.
Изучите варианты. Нанимайте проверенных подрядчиков. Не торопитесь.
Проактивная модернизация дешевле, чем реактивное восстановление. Она менее стрессовая. Она безопаснее.
Что насчет стоимости?
Некоторые изменения недороги. Поручни. Ночники. Уборка беспорядка.
Другие требуют инвестиций. Душевые кабины с входной дверью. Входы без ступенек. Лифты на лестнице.
Если upfront-стоимость является препятствием, поищите финансирование. Некоторые подрядчики сотрудничают с кредиторами, предлагая планы платежей.
Это позволяет распределить расходы со временем. Это не опустошает ваши сбережения мгновенно. Это делает безопасность доступной.
Не позволяйте бюджетным соображениям задерживать обновление, которое может спасти жизнь.
Цель — независимость
Мы не адаптируем свои дома из страха. Мы делаем это, чтобы остаться свободными.
Остаться в знакомом доме. Готовить самим. Спать в своей кровати.
Каждый поручень. Каждая лампочка. Каждый очищенный коридор вносят вклад в эту цель.
Речь не о подготовке к концу. Речь об увеличении «середины». Хороших лет.
Начните с малого. Очистите пол. Исправьте свет. Установите поручень.
Сделайте это до того, как придется. Лучшее время было вчера. Второе лучшее время — сегодня.
