Более холодные и сухие месяцы осени и зимы часто усугубляют симптомы псориаза. Снижение влажности и уменьшение воздействия солнечного света являются известными триггерами обострений. Корректировка вашего ухода за кожей необходима для эффективного контроля состояния. Вот как подготовиться к сезонному переходу.
Сократите время принятия душа и ванны
Длительный прием горячего душа или ванны лишает кожу влаги, усугубляя сухость и раздражение. Дерматологи рекомендуют ограничить время принятия душа и ванны, чтобы не нарушить кожный барьер.
- Ограничение времени: Стремитесь к принятию душа не более 5 минут и ванны не более 15 минут.
- Температура воды: Используйте теплую, а не горячую воду.
- Мягкое очищение: Мойте руки, а не жесткими мочалками или люфами.
- Выбор мыла: Используйте мягкое мыло без отдушек, предназначенное для чувствительной кожи.
Увлажняйте кожу сразу после мытья
Чтобы предотвратить сухость, наносите увлажняющий крем сразу после каждого мытья, а не только после купания. Более густые формулы лучше всего подходят для холодных месяцев, чтобы восстановить и защитить кожный барьер.
- Ингредиенты, на которые стоит обратить внимание: Керамиды, салициловая кислота, молочная кислота, мочевина или деготь (проконсультируйтесь с врачом перед использованием дегтя).
- Печать Национального фонда псориаза: Выбирайте продукты с этой печатью, чтобы обеспечить безопасность и отсутствие раздражения.
- Сочетание с кортикостероидными средствами: Увлажнение после использования кортикостероидов может помочь предотвратить рецидивы.
Защита от солнца круглый год
Хотя солнечный свет может быть полезен при псориазе, зимой меньше терапевтического воздействия UVB, но при этом сохраняется потенциально стареющее воздействие UVA. Защита от солнца остается важной.
- Солнцезащитный крем широкого спектра: Используйте водостойкий солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
- Солнцезащитные очки: Защитите глаза и окружающую кожу.
- Осторожность на большой высоте: Риск солнечных ожогов увеличивается на большой высоте во время зимних занятий.
Проактивные сезонные осмотры
Позднее лето и начало осени — идеальное время для консультации с вашим дерматологом. Убедитесь, что у вас есть необходимые лекарства и инструменты для контроля псориаза в течение холодных месяцев.
- Фототерапия: Рассмотрите возможность узкополосной UVB-светотерапии, которая может быть покрыта страховкой.
- Обзор лекарств: Обсудите с врачом корректировки вашего плана лечения.
В заключение: Адаптируйте свой уход за кожей к сезонному переходу, сокращая время принятия душа, немедленно увлажняя кожу, защищая от солнца и проактивно консультируясь со своим дерматологом. Эти корректировки могут помочь свести к минимуму обострения и поддерживать здоровье кожи на протяжении всей осени и зимы.
Редакционные источники:
Эта статья следует строгим принципам отбора источников, чтобы обеспечить точность, опираясь на рецензируемые исследования, сертифицированных медицинских экспертов и информацию от ведущих учреждений.
Ресурсы:
- Американская академия дерматологии: https://www.aad.org/
- Национальный фонд псориаза: https://www.psoriasis.org/
Наши эксперты:
Джейн Ю, доктор медицинских наук, магистр наук в области государственной политики
Медицинский рецензент
Куинн Филлипс
Автор
