Растущее количество исследований указывает на удивительную связь между употреблением орехов и мужским сексуальным здоровьем, от качества спермы до эректильной функции. Хотя существуют сенсационные случаи защемления полового члена аппаратным оборудованием — иногда требующие хирургического вмешательства с использованием дрелей или даже болгарок пожарных — более убедительные доказательства лежат в контролируемых исследованиях, изучающих влияние диеты.
Наука об Орехах и Сперме
Многочисленные исследования показывают, что регулярное употребление орехов может значительно улучшить здоровье спермы. Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что употребление смеси грецких орехов, миндаля и фундука (около 45 грамм в день) привело к существенному увеличению количества, жизнеспособности, подвижности и формы сперматозоидов. Исследователи объясняют это снижением фрагментации ДНК спермы, предполагая, что орехи защищают генетическую целостность.
Эректильная Дисфункция и Употребление Орехов
Хотя некоторые исследования первоначально предполагали, что фисташки могут улучшить эректильную функцию, последующие исследования представляют более нюансированную картину. Более недавнее исследование, частично финансируемое Международным советом по орехам и сухофруктам, показало незначительное увеличение оргазмической функции и сексуального влечения среди потребителей орехов, но не измеримого улучшения эректильной функции как таковой. Эффективность, по-видимому, зависит от возраста: пожилые мужчины с уже существующей дисфункцией могут получить больше пользы, чем молодые люди с уже оптимальным кровообращением.
Почему Это Важно
Распространенность эректильной дисфункции и снижение качества спермы является растущей проблемой, связанной с такими факторами, как ожирение, стресс и плохое питание. Эти выводы подчеркивают потенциал простых диетических изменений для решения этих проблем. Однако потребителям следует подходить к таким исследованиям с осторожностью, поскольку финансирование со стороны промышленности может ввести предвзятость. Обсервационные исследования также с трудом устанавливают однозначные причинно-следственные связи.
Главный Вывод
Орехи предлагают потенциально ценный, но не чудесный инструмент для улучшения мужского сексуального здоровья. Хотя связь между употреблением орехов и эректильной функцией остается неясной, их положительное влияние на качество спермы хорошо задокументировано. Сбалансированная диета, включающая орехи, наряду с регулярными физическими упражнениями и управлением стрессом, остается наиболее эффективным подходом к поддержанию оптимального репродуктивного и сексуального здоровья.
