Лібідо під дієтою: як схуднути, не втративши пристрасть до життя
Схуднення-це часто складний і багатогранний процес, який вимагає дисципліни, терпіння та готовності до змін. Багато людей, прагнучи до здорової ваги, забувають про важливість балансу, особливо коли мова заходить про сексуальне здоров’я. Так, Існує зв’язок між дієтою та лібідо, і ігнорувати це означає ризикувати не лише фізичним, а й емоційним благополуччям.
Я часто стикаюся з цим питанням у своїй практиці. Клієнти розповідають про зниження сексуального потягу, труднощі з досягненням оргазму або просто про відсутність бажання займатися сексом. І найчастіше причина криється в неправильно підібраному підході до схуднення.
Чому дієта може “вимкнути” бажання?
Суть проблеми полягає в тому, що схуднення – це не тільки обмеження калорій. Це зміна енергетичного балансу організму. Коли ми різко скорочуємо споживання калорій, організм починає “економити” енергію, переходячи в режим виживання. І в цьому режимі сексуальне бажання-одна з перших речей, яка відправляється на “відсічення”.
Чому так відбувається? Все просто: для нормальної сексуальної функції потрібна енергія. І якщо організм відчуває дефіцит енергії, він буде направляти її на підтримку життєво важливих функцій, а не на “зайві” речі, такі як секс.
Крім того, багато дієти, особливо обмежувальні, можуть негативно впливати на гормональний фон. Наприклад, кетогенна дієта, настільки популярна останнім часом, дійсно може призводити до “кето-грипу” і гормональних коливань. Але й інші дієти, засновані на різкому виключенні цілих груп продуктів або на надмірному обмеженні калорій, можуть порушувати гормональний баланс, що, в свою чергу, позначається на лібідо.
Руйнуємо міфи і знаходимо рішення
На щастя, зв’язок між схудненням і лібідо – це не вирок. Існує безліч способів зберегти пристрасть до життя, навіть якщо ви прагнете до здорової ваги.
1. Не голодуйте!
Надмірне обмеження калорій-прямий шлях до зниження лібідо. Організм потребує енергії, щоб нормально функціонувати, в тому числі і для сексуальної активності. Розрахуйте свою норму калорій, виходячи з вашого віку, статі, рівня активності і цілей схуднення. Найкраще це зробити під керівництвом дієтолога або лікаря.
Мій досвід: Я бачила чимало клієнтів, які були впевнені, що чим менше вони їдять, тим швидше схуднуть. Але в підсумку вони не тільки не досягали своїх цілей, але і страждали від постійної втоми, дратівливості і зниження сексуального потягу.
2. Баланс макронутрієнтів-ключ до успіху
Не варто виключати цілі групи продуктів з раціону. Важливо отримувати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Жири, зокрема, відіграють важливу роль у виробництві гормонів, в тому числі і статевих.
Рада: Включіть у свій раціон продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як жирна риба (лосось, скумбрія, тунець), горіхи, насіння льону та Чіа. Омега-3 не тільки покращують кровообіг, але й підвищують рівень дофаміну – гормону, пов’язаного із сексуальною реакцією.
3. Не забувайте про” пікантні ” продукти
Як говориться в статті, пластівці червоного перцю можуть додати “вогню” у ваше життя. Капсаїцин, що міститься в них, корисний для серця і кровообігу. Але не перестарайтеся з сіллю, вона може негативно вплинути на ваше кров’яний тиск і лібідо.
Особистий досвід: Я одного разу порадила своїй клієнтці додати трохи чилі в свої страви, і вона була приємно здивована, як це допомогло їй відчути себе більш енергійною і сексуальною.
4. Сон-найкращий афродизіак
Нестача сну може серйозно вплинути на ваше сексуальне здоров’я. Стаття правильно зазначає, що порушення сну пов’язані з сексуальною дисфункцією у жінок.
Рада: Прагніть до 7-8 годин якісного сну щоночі. Створіть комфортні умови для сну: провітріть кімнату, вимкніть гаджети за годину до сну, прийміть теплу ванну з ефірними маслами.
5. Забудьте про шкідливі звички
Куріння-прямий шлях до зниження сексуального потягу і погіршення сексуального здоров’я. Звуження артерій, викликане курінням, перешкоджає припливу крові до статевих органів, що ускладнює збудження.
Важливий момент: Відмова від куріння-це не тільки корисно для вашого здоров’я в цілому, але і для вашого сексуального життя.
Підводимо підсумки: як зберегти пристрасть під час схуднення
Схуднення – це важливий крок до здорового способу життя, але воно не повинно йти на шкоду вашому сексуальному здоров’ю. Дотримуючись простих правил, ви зможете схуднути, не втративши пристрасть до життя:
- Не голодуйте: Розрахуйте свою норму калорій і дотримуйтеся її.
- Збалансуйте свій раціон: Переконайтеся, що Ви отримуєте достатню кількість білків, жирів і вуглеводів.
- Включіть у свій раціон продукти, багаті омега-3 жирними кислотами.
- Висипатися.
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб підібрати оптимальний план схуднення, який враховує ваші індивідуальні потреби і особливості.
Пам’ятайте, що ваше здоров’я – це комплексне поняття, що включає в себе фізичне, емоційне і сексуальне благополуччя. Не жертвуйте одним заради іншого. Знайдіть рівновагу, і ви зможете досягти своїх цілей, не втрачаючи пристрасті до життя.
І наостанок: Не бійтеся говорити про свої проблеми з лікарем або дієтологом. Вони допоможуть вам розібратися в ситуації і підібрати оптимальне рішення. Адже ваше здоров’я-це найголовніше!*
Джерело: adrenalin-fitness.com.ua
