La caída del cabello es un rito de iniciación. A los 50 años, la mitad de los hombres y mujeres notarán que su cabello se adelgaza. Nos han dicho que es el champú. Nos han dicho que es demasiado cepillado. Ninguna de las dos cosas es cierta.
La realidad es más fría. La mayor parte de la caída del cabello es genética. Los investigadores que estudiaron a gemelos descubrieron que la genética representa aproximadamente el 79% de las diferencias en la calvicie entre hombres. Está programado.
Pero la genética no es una sentencia de por vida. ¿Por qué?
Porque los gemelos idénticos con el mismo ADN suelen presentar diferentes niveles de pérdida de cabello. Uno puede conservar una melena espesa mientras que el otro se queda calvo. ¿Por qué? Ambiente. Estilo de vida. Estrés.
Consideremos dos hermanos gemelos idénticos. Comparten los mismos genes. Pero uno reporta mucho estrés en su vida. Pierde más cabello. Otro par muestra que el gemelo que fuma y bebe alcohol tiene el cabello más fino. No es magia. Es la biología reaccionando a las toxinas.
Tabaquismo, mercurio y daño a los folículos pilosos
Los cigarrillos son malos para el corazón y para la cabeza.
Los compuestos genotóxicos del humo dañan el ADN de los folículos pilosos. Provocan intoxicación microvascular en la base del folículo. ¿El resultado? La calvicie de patrón masculino y femenino se acelera.
Mercurio es otro culpable. Se concentra en el crecimiento del cabello del cuero cabelludo unas 250 veces. Eso es un aumento de 250 veces.
Existe la teoría de que William Shakespeare comenzó a perder el cabello debido al envenenamiento por mercurio debido a los tratamientos para la sífilis de su época. Afortunadamente, los médicos ya no administran mercurio. Pero el mercurio todavía entra en nuestro cuerpo. Los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU. señalan que el consumo de productos del mar es la principal fuente en la actualidad.
La conexión con Mercurio: un estudio de caso
Las mujeres en edad reproductiva y las que llegan a la menopausia a menudo buscan ayuda para la caída del cabello relacionada con las hormonas. Pero a veces la causa no es hormonal. A veces es dietético.
Tomemos como ejemplo a una paciente de 43 años atendida por pérdida de cabello y síntomas de menopausia precoz. Sus análisis de sangre mostraron niveles elevados de mercurio. ¿Por qué? Comió mucho atún. Pescado con alto contenido de mercurio.
Dejó de comer pescado.
En dos meses, el crecimiento de su cabello ralentizó su caída. Después de siete meses de una dieta sin pescado, su cabello había vuelto a crecer por completo.
Sus niveles de mercurio bajaron. Su cabello volvió.
Esto sugiere que los médicos deberían detectar la toxicidad del mercurio al tratar la caída del cabello. Es tratable. Aconsejar a los pacientes que eliminen el pescado con alto contenido de mercurio puede revelar causas dietéticas ocultas de la caída del cabello inducida por metales pesados.
¿Funcionan realmente los suplementos?
Aquí está la dura verdad sobre las deficiencias de nutrientes.
Después de la cirugía bariátrica, la caída del cabello es común. Pero eso se debe a que la cirugía reorganiza su anatomía para causar malabsorción. Es un efecto secundario del procedimiento, no una falta de voluntad.
¿En la población general? Hay poca evidencia de que las vitaminas y los minerales ayuden a menos que realmente tenga una deficiencia.
Tome vitamina C. El escorbuto (deficiencia grave) provoca la caída del cabello. Lo sabemos por siglos de datos. Pero una vez que tienes suficiente vitamina C para detener el sangrado de las encías, el exceso no ayuda. La correlación se detiene en la suficiencia.
¿Qué pasa con el zinc?
Es un mito que los suplementos de zinc estimulan el crecimiento del cabello a menos que tengas una deficiencia de zinc. La deficiencia de zinc puede ocurrir en personas que abusan del alcohol, pero si sus niveles en sangre son normales, tomar más zinc no sirve de nada. Simplemente agrega estrés a su sistema. El hierro es lo mismo.
La trampa de la biotina
La vitamina B7, o biotina, es el ingrediente estrella de casi todos los productos contra la caída del cabello más vendidos.
La lógica parece sólida: la deficiencia de biotina provoca la caída del cabello. Por tanto, los suplementos de biotina deberían prevenirlo.
Pero hay un problema. No hay datos basados en evidencia que demuestren que los suplementos de biotina promuevan el crecimiento del cabello en personas sanas.
La deficiencia grave de biotina es rara. Tendrías que comer sólo claras de huevo crudas, que contienen compuestos que se unen a la biotina y bloquean la absorción. A menos que no coma nada más que huevos crudos, no tiene deficiencia de biotina.
Entonces, ¿por qué la gente lo toma?
Desinformación.
Por qué “podría ayudar” es un consejo peligroso
La gente argumenta: “No puede hacer daño, podría ayudar”.
Están equivocados.
La industria de los suplementos está mal regulada. Eso es quedarse corto. No hay red de seguridad.
La biotina interfiere con las pruebas de laboratorio.
Las dosis altas (hasta 650 veces la ingesta diaria recomendada) pueden distorsionar los resultados. Se mete con las pruebas de función tiroidea. Confunde las pruebas hormonales. Incluso interfiere con las pruebas de embarazo. Y marcadores de infarto.
Los resultados incorrectos de las pruebas pueden significar un diagnóstico erróneo. Un diagnóstico erróneo puede significar la muerte.
Hemos visto brotes en los que los suplementos causaron toxicidad porque los fabricantes pusieron en su interior 200 veces la dosis indicada. Cientos de personas sufrieron toxicidad por selenio. ¿El síntoma? Pérdida de cabello.
Demasiada vitamina A causa problemas similares.
El resultado final
La caída del cabello es compleja. Es genético, sí. Pero también es ambiental. El tabaquismo, el estrés y la toxicidad del mercurio desempeñan un papel muy importante.
Los suplementos rara vez solucionan la causa raíz. De hecho, podrían crear nuevos problemas.
Si estás perdiendo cabello, no te limites a tomar una pastilla. Mira tu estilo de vida. Mira lo que estás comiendo. Solicite análisis de sangre. Pantalla para metales pesados.
Quizás la respuesta no esté en una botella.
Podría estar en tu plato.
O en tus pulmones.
