La elección de bebidas alcohólicas no tiene por qué descarrilar sus objetivos de salud. Si bien la moderación es clave, algunas opciones tienen menos calorías que otras. Aquí tienes un desglose de las bebidas alcohólicas que puedes disfrutar sin abandonar por completo tu dieta.
El desglose de calorías: ¿Qué bebidas destacan?
La cantidad de calorías de las bebidas alcohólicas varía mucho, pero varias opciones destacan por su menor impacto en la pérdida de peso. Estos incluyen vino tinto, cerveza light, licores puros y champán. Cada uno ofrece un equilibrio diferente entre sabor y aporte calórico.
- Vino tinto (125 calorías/5 oz): Un vaso de vino tinto seco es una opción moderada, y algunos estudios sugieren posibles beneficios para la salud del corazón.
- Cerveza ligera (100 calorías/12 oz): La cerveza ligera ofrece alrededor de 50 calorías menos que una cerveza normal, lo que la convierte en un sustituto sensato para los bebedores de cerveza.
- Licores con hielo (100 calorías/1,5 oz): El vodka, el tequila, la ginebra o el whisky son bajos en calorías cuando se consumen solos o con agua con gas. Evite las mezclas azucaradas.
- Champán (85 calorías/4 oz): El champán es la opción más ligera, con alrededor de 85 calorías por copa. La carbonatación también puede ayudarle a sentirse más lleno, lo que podría reducir el consumo excesivo.
El auge de los cócteles sin alcohol: opciones sin alcohol
Para aquellos que buscan reducir las calorías por completo, los cócteles sin alcohol son una excelente alternativa. Sin embargo, preste atención a los ingredientes: algunos cócteles sin alcohol están cargados de azúcar. Opte por batidoras bajas en calorías o sin calorías, como agua con gas, para mantener las cosas ligeras. Alternar entre bebidas alcohólicas y no alcohólicas es otra táctica eficaz para controlar la ingesta de calorías.
Conclusión: priorizar la salud
La forma más confiable de apoyar la pérdida de peso manteniendo la salud es evitar el alcohol por completo. El alcohol puede provocar malas elecciones de alimentos y obstaculizar los esfuerzos por perder peso. Si elige beber, seleccionar opciones bajas en calorías y evitar las mezclas azucaradas son las mejores formas de minimizar el impacto calórico.
Beber alcohol puede fácilmente socavar sus objetivos de salud y pérdida de peso si no se controla con cuidado. Elige sabiamente, bebe con moderación y prioriza tu bienestar.
Fuentes editoriales:
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Recursos:
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