Vous vous sentez nerveux la nuit ? Le stress est un voleur de sommeil courant, vous tenant au courant de pensées qui s’emballent ou d’une énergie anxieuse. Mais il existe un moyen simple et scientifiquement prouvé d’aider votre corps à s’éteindre : le magnésium.
Pourquoi le stress vous empêche de dormir
Lorsqu’il est stressé, votre corps active la réponse « combat ou fuite ». Cela signifie une augmentation de la fréquence cardiaque, une vigilance accrue et des difficultés à se détendre. Le magnésium joue un rôle crucial dans la régulation de ce système, vous aidant à passer d’un état de stress à un état de calme.
Comment fonctionne le magnésium
Le magnésium n’est pas simplement un autre minéral ; c’est un relaxant naturel avec plusieurs avantages clés :
- Calme le système nerveux : Le magnésium soutient le GABA, un neurotransmetteur qui calme l’activité mentale et réduit l’excitabilité. Cela aide votre corps à passer du « combat ou de la fuite » au « repos et digestion ».
- Régule les hormones du stress : Des niveaux adéquats de magnésium aident à réduire le cortisol (l’hormone du stress) après un événement stressant. Les personnes carencées en magnésium ont souvent des taux de cortisol plus élevés.
- Soulage la tension : Le magnésium réduit la surstimulation des nerfs, atténuant ainsi la tension musculaire et l’inconfort digestif qui peuvent vous empêcher de dormir.
Augmenter votre apport en magnésium
Près de la moitié des adultes américains ne consomment pas suffisamment de magnésium quotidiennement. Vous pouvez augmenter votre consommation grâce à des aliments riches en magnésium comme les noix, les graines, les légumes-feuilles et le soja. Cependant, les suppléments peuvent être plus efficaces pour un soulagement nocturne.
Un choix populaire : magnésium+ repos et récupération de mindbodygreen
Ce mélange pour boisson aromatisé aux baies fournit 230 mg de magnésium et 480 mg de poudre de cerise acidulée, qui favorisent davantage le sommeil et la récupération. Les clients rapportent que cela aide à calmer les nerfs sans provoquer de somnolence.
Ce que disent les gens
- « Ce produit à base de magnésium est étonnamment efficace… combiné à d’autres habitudes induisant le sommeil, il fonctionne aussi bien, voire mieux, que la mélatonine. » – Marguerite P.
- “Le magnésium est un incontournable, et ce combo est un plus ! Super pratique et savoureux.” -Mégan S.
* “J’adore ça. Je l’ajoute à l’eau le soir pour me détendre. La saveur est excellente et j’ai l’impression que mon sommeil s’est amélioré.” – Debbie B.
L’essentiel
Le stress avant de se coucher est courant, mais il ne doit pas être inévitable. Un supplément scientifique comme magnésium+ repos et récupération peut vous aider à enfin retrouver un sommeil réparateur. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de supplémentation.
