Merasa tegang di malam hari? Stres adalah pencuri tidur yang umum, membuat Anda terus memikirkan hal-hal yang berkecamuk atau energi cemas. Namun ada cara sederhana yang didukung sains untuk membantu tubuh Anda mematikannya: magnesium.
Mengapa Stres Membuat Anda Tetap Terjaga
Saat stres, tubuh Anda mengaktifkan respons “lawan-atau-lari”. Ini berarti peningkatan detak jantung, peningkatan kewaspadaan, dan kesulitan untuk bersantai. Magnesium memainkan peran penting dalam mengatur sistem ini, membantu Anda bertransisi dari keadaan stres ke keadaan tenang.
Cara Kerja Magnesium
Magnesium bukan sekadar mineral; ini adalah pelemas alami dengan beberapa manfaat utama:
- Menenangkan Sistem Saraf: Magnesium mendukung GABA, neurotransmitter yang menenangkan aktivitas mental dan mengurangi rangsangan. Hal ini membantu tubuh Anda beralih dari “lawan-atau-lari” ke “istirahat dan cerna”.
- Mengatur Hormon Stres: Kadar magnesium yang cukup membantu menurunkan kortisol (hormon stres) setelah peristiwa stres. Orang yang kekurangan magnesium seringkali memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi.
- Meredakan Ketegangan: Magnesium mengurangi stimulasi berlebihan pada saraf, meredakan ketegangan otot dan ketidaknyamanan pencernaan yang dapat membuat Anda tetap terjaga.
Meningkatkan Asupan Magnesium Anda
Hampir separuh orang dewasa di AS tidak mendapatkan cukup magnesium setiap hari. Anda dapat meningkatkan asupan melalui makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan kedelai. Namun, suplemen bisa lebih efektif untuk meredakan nyeri di malam hari.
Pilihan Populer: istirahat & pemulihan magnesium+ dari mindbodygreen
Campuran minuman rasa berry ini menyediakan 230mg magnesium ditambah 480mg bubuk ceri asam, yang selanjutnya mendukung tidur dan pemulihan. Pelanggan melaporkan bahwa ini membantu menenangkan saraf tanpa menyebabkan rasa pening.
Apa Kata Orang
- “Produk magnesium ini ternyata sangat efektif…dikombinasikan dengan kebiasaan pemicu tidur lainnya, produk ini bekerja dengan baik atau lebih baik daripada melatonin.” – Margaret P.
- “Magnesium adalah suatu keharusan, dan kombinasi ini merupakan nilai tambah! Sangat nyaman dan lezat.” – Megan S.
- “Saya suka ini. Saya menambahkannya ke air di malam hari untuk menenangkan diri. Rasanya enak, dan saya merasa tidur saya lebih nyenyak.” –Debbie B.
Intinya
Stres sebelum tidur adalah hal biasa, namun tidak harus dihindari. Suplemen yang didukung ilmu pengetahuan seperti magnesium+ istirahat & pemulihan dapat membantu Anda akhirnya mencapai tidur nyenyak. Jika Anda sedang hamil, menyusui, atau mengonsumsi obat, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas suplemen baru
