Презентація: Чому ми працюємо, коли нам потрібно розслабитися, і як її змінити
Ми всі чули про вигорання. Це слово стало домашньою назвою для стану фізичного, емоційного та психічного виснаження, спричиненого тривалим стресом. Але є ще одна, більш прихована проблема, яка підриває наше здоров’я, продуктивність та добре -це: презентація. Презентація – це коли ми продовжуємо працювати, незважаючи на те, що ми почуваємося погано, і це стає все більш поширеним явищем у сучасному світі.
Я особисто зустрічався з цим не раз. Були випадки, коли я прокинувся з головним болем, почував себе депресивним або просто не міг зосередитись, але все -таки змусив себе йти на роботу і виконувати свої обов’язки. Я думав, що якщо я просто “терплячу”, то все пройде, і я міг би наздогнати пізніше. Але, як правило, це лише погіршило ситуацію. Я відчував себе все більш виснаженим, і моя робота страждала від цього.
Презентація – це не просто прояв слабкості чи небажання працювати. Це складна проблема, яка кореняться в культурі, особистих переконаннях та економічних факторах. У цій статті я хочу поговорити про те, що таке презентація, чому ми це робимо, як це впливає на нас і що ми можемо зробити, щоб змінити цю тенденцію.
Що таке презентація?
Презентація – це стан, коли людина продовжує працювати, незважаючи на те, що він відчуває фізично, емоційно чи психічно виснажене. Це не просто “поганий день”, це постійний стан, коли ми ігноруємо потреби нашого тіла та розуму для задоволення очікувань та вимог роботи.
Важливо зазначити, що презентація не завжди є свідомим рішенням. Часто ми робимо це несвідомо, під впливом звичок, переконань чи зовнішнього тиску. Ми можемо подумати, що якщо ми просто «терпимо», то все пройде, або якщо ми не будемо працювати, нас звільнимо або ми пропустимо можливість.
Чому ми представляємо?
Причин може бути багато, чому ми представляємо. Ось кілька найпоширеніших:
- Культура праці: У деяких компаніях та галузях вважається нормою працювати понаднормово, реагувати на електронні листи у вихідні та загалом завжди “на зв’язку”. Це може створити атмосферу, в якій люди відчувають себе зобов’язаними працювати, навіть якщо вони почуваються погано.
- Страх втратити роботу: В умовах економічної нестабільності чи високої конкуренції люди можуть боятися, що якщо вони візьмуть вихідний день, вони будуть звільнені або вони пропустять можливість.
- Фінансовий тиск: Не кожен має можливість взяти оплачувані лікарні або працювати з дому. Якщо пропущена робота означає відсутність зарплати, презентація може здатися єдиним виходом.
- Інтерналізовані переконання: Деякі з нас виросли із переконанням, що робота завжди повинна бути пріоритетною, і що відпочинок є ознакою слабкості чи лінь.
- Стигма навколо психічного здоров’я: На жаль, говорити про проблеми з психічним здоров’ям все ще залишається в деяких культурах. Це може змусити людей ховати свої почуття і продовжувати працювати, навіть якщо їм потрібна допомога.
Я особисто стикався з цією проблемою, коли працював у стартапі. Всі ми були дуже захоплені своєю роботою і хотіли досягти успіху. Ми працювали понаднормово, відповіли на електронні листи у вихідні дні і взагалі завжди «на зв’язку». У якийсь момент я відчував себе повністю виснаженим. Я не міг спати, у мене були проблеми з концентрацією, і я постійно відчував тривогу. Я знав, що мені потрібно взяти вихідний день, але боявся, що якщо я це зроблю, вони зіві мене. Зрештою, мені довелося звернутися до психолога за допомогою. Він допоміг мені зрозуміти, що турбота про себе – це не знак слабкості, а необхідність.
Як презентація впливає на нас?
Презентація може мати серйозні наслідки для нашого фізичного та психічного здоров’я, а також для нашої продуктивності та добре.
- Фізичне здоров’я: Презентація може призвести до хронічної втоми, головних болів, проблем із шлунком, ослаблення імунної системи та інших фізичних проблем.
- Психічне здоров’я: Презентація може посилити стрес, тривогу, депресію та вигорання.
- Виконання: Презентація може знизити продуктивність, погіршити якість роботи та призвести до помилок.
- Ну -being: Презентація може погіршити відносини з близькими людьми, зменшити задоволення життям і призвести до почуття самотності та ізоляції.
Що ми можемо зробити, щоб змінити ситуацію?
Зміна тенденції презентації вимагає зусиль як від людей, так і від організацій.
Для людей:
- Визнайте проблему: Перший крок до зміни ситуації – визнати, що у вас є проблема. Якщо ви постійно працюєте, незважаючи на те, що вам погано, вам потрібно це визнати і почати шукати способи змінити ситуацію.
- Встановіть межі: Встановіть межі між роботою та особистим життям. Не відповідайте на електронні листи та дзвінки у вихідні та вечори. Виділіть час для розслаблення та занять, які вам подобаються.
- Бережіть себе: Подбайте про своє фізичне та психічне здоров’я. Ебать це правильно, спати, займатися спортом і знайдіть час для відпочинку.
- Шукати допомоги: Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з ситуацією самостійно, зверніться за допомогою до психолога чи психотерапевта.
- Навчіться говорити ні: Не бійтеся відмовитись від запитів, які викликають стрес або виснаження.
Для організацій:
- Створіть культуру, яка підтримує свердловину працівників: Заохочуйте працівників приймати вихідні, піклуватися про себе та встановлювати межі між роботою та особистим життям.
- Запропонуйте гнучкі умови праці: Дайте працівникам можливість працювати з дому, мати гнучкий графік та взяти оплачувані лікарні.
- Надайте доступ до ресурсів для підтримки психічного здоров’я: Запросіть доступу працівників до психологів, психотерапевтів та інших фахівців з психічного здоров’я.
- Навчіть менеджерів навичок управління стресом: Навчіть менеджерів розпізнавати ознаки стресу та вигорання від ваших працівників та допомагати їм впоратися з цими проблемами.
- Створіть атмосферу довіри та підтримки: Заохочуйте працівників ділитися своїми почуттями та проблемами з менеджерами та колегами.
Мій особистий досвід та поради
Я думаю, що одним із найважливіших уроків, які я взяв із свого досвіду презентації, є те, що догляд за собою -це не розкіш, а необхідність. Якщо ми не дбаємо про себе, ми не зможемо ефективно працювати і досягти своїх цілей.
Ось кілька порад, які допомогли мені впоратися з презентацією:
- Регулярно перевіряйте своє тіло та розум: Задайте собі запитання: як я почуваюся? Як я почуваюся? Що мені потрібно?
- ПЛАНИ ПЕРЕМОГИ: Увімкніть короткі перерви протягом дня, щоб відпочити та відпочити.
- Робіть те, що вам подобається: Робіть хобі, проведіть час з коханими, ходити на природі.
- Не бійтеся просити допомоги: Зверніться до своїх близьких, друзів чи фахівців, коли вам це потрібно.
Висновок
Презентація -це серйозна проблема, яка підриває наше здоров’я, продуктивність та добре. Зміна цієї тенденції вимагає зусиль як від осіб, так і від організацій. Якщо ми подбаємо про себе, встановимо кордони та створимо культуру, яка підтримує свердловину працівників, ми зможемо створити більш здоровий та продуктивний світ.
Пам’ятайте, що ви не самотні в цій боротьбі. Багато людей стикаються з проблемою презентації. Важливо визнати цю проблему і почати шукати способи змінити ситуацію. Догляд за собою – це не ознака слабкості, а необхідність. Ви заслуговуєте на те, щоб почувати себе добре і бути продуктивним.
