Um deslize no chuveiro. Uma viagem sobre um tapete. Leva um segundo para a vida passar da rotina para a crise.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças consideram que as quedas são a principal causa de lesões em adultos com mais de 65 anos. Milhões acabam em salas de emergência todos os anos por causa de acidentes que eram totalmente evitáveis.
O envelhecimento rouba algum equilíbrio. O músculo desaparece. A visão escurece. Mas muitas vezes, o inimigo não é o seu corpo – é a sua casa.
Cabos soltos. Cantos escuros. Porcelana lisa. Esses perigos ficam escondidos à vista de todos até que seja tarde demais.
Você pode revidar. Você não precisa se mudar para uma casa de repouso para estar seguro. Com algumas atualizações estratégicas, você pode transformar sua casa em um santuário que protege você à medida que envelhece.
Veja como fazer essas alterações.
Os perigos silenciosos dentro de suas próprias paredes
Nós nos preocupamos com o gelo na calçada. Nós nos preocupamos com pavimento irregular. Mas as estatísticas mostram que a maioria das quedas acontece em ambientes fechados.
Por que? Familiaridade gera negligência. Você anda pelos mesmos corredores todos os dias. Você para de notar a desordem. O tapete gasto. O limite que pega seu dedo do pé.
Os culpados comuns incluem:
* Superfícies escorregadias do banheiro.
* Tapetes inseguros.
* Sombras no corredor.
*Escadas sem corrimãos.
Isto não são acidentes. São falhas de projeto à espera de um passo em falso.
Instale barras de apoio para estabilidade real
As barras de toalha não são barras de apoio.
Barras de toalha seguram toalhas. Eles entram em colapso se você apoiar seu peso neles. As barras de apoio são construídas para segurar você.
Os banheiros são zonas de alto risco. A água transforma o azulejo em uma pista de gelo. A instalação de barras de apoio certificadas perto do vaso sanitário e dentro do chuveiro não é negociável para muitos. Eles fornecem uma âncora ao se levantar, sentar ou sair.
Procure modelos com acabamento em níquel escovado ou preto fosco. Eles não precisam gritar “ajuda médica”. Eles podem parecer elementos de design moderno.
Chuveiros walk-in eliminam a barreira da banheira
As banheiras tradicionais exigem um degrau alto. À medida que a mobilidade diminui, essa barreira torna-se uma armadilha.
Os chuveiros walk-in removem o obstáculo. Eles vêm com recursos que reduzem ativamente o risco:
* Piso antiderrapante.
*Bancos embutidos.
* Varinhas manuais para fácil enxágue.
* Portas largas e baixas.
Não se trata apenas de segurança. É uma questão de dignidade. Você não deveria precisar realizar uma manobra acrobática apenas para tomar banho.
A iluminação é uma ferramenta de segurança, não apenas de ambiente
À medida que os olhos envelhecem, eles precisam de mais luz. O mesmo brilho que parecia suficiente aos 40 parece fraco aos 70.
Escadas escuras são mortais. Corredores escuros levam a colisões.
Atualize sua estratégia de iluminação. Troque lâmpadas fracas por LEDs de alto lúmen. Instale luzes noturnas ativadas por movimento no quarto e no banheiro. Coloque luzes nos degraus das escadas.
Melhor visibilidade permite que seu cérebro processe mudanças na superfície do piso. Dá ao seu corpo tempo para reagir.
Elimine os riscos de tropeçar
Isso não custa nada, mas requer esforço.
Caminhe pela sua casa. Olhe para baixo. O que você vê?
Cabos de extensão serpenteando pelo caminho? Sapatos perto da porta? Tapetes soltos sem forro antiderrapante?
Prenda os cabos com fita adesiva. Remova os tapetes ou fixe-os com adesivo resistente. Limpe os corredores. Mantenha os caminhos amplos e abertos.
Simples é eficaz. Um caminho claro é um caminho seguro.
Trocar piso por tração
A madeira dura é linda. Pode ser liso. O carpete pode se amontoar. Ambos são arriscados quando molhados ou desgastados.
Considere substituir superfícies escorregadias por materiais de alta tração. Procure:
* Porcelanato texturizado no banheiro.
* Pranchas de vinil com resistência ao deslizamento.
* Carpete de pêlo baixo com almofadas antiderrapantes.
Se uma remodelação completa não estiver no orçamento, coloque tapetes antiderrapantes nas principais áreas. Mas lembre-se: os tapetes podem se tornar perigosos se enrolarem nas bordas. Prenda-os adequadamente ou remova-os.
Reforce suas escadas
Escadas exigem equilíbrio. Eles exigem força. Se você não tiver nenhum deles, as escadas são um desafio.
Corrimãos em ambos lados da escada. Não apenas um. Você precisa de apoio subindo e descendo.
Outras correções:
* Aplique fita de alto contraste nas bordas das escadas.
* Instale degraus antiderrapantes.
* Ilumine as luzes do teto.
Pequenos ajustes evitam grandes quedas.
Crie uma entrada de etapa zero
Um passo na porta da frente parece trivial. Até que não seja.
Um único passo pode fazer você tropeçar. Pode machucar você se você cair. Isso complica o transporte de mantimentos.
Uma entrada sem etapas cria uma transição perfeita. Ajuda pessoas com andadores, cadeiras de rodas e bengalas. Torna a carga e descarga de carros mais fácil para todos.
É um investimento, mas elimina uma grande barreira para entrar ou sair de casa.
Ampliar portas para acessibilidade
As casas mais antigas costumam ter portas estreitas. Uma cadeira de rodas padrão tem 30 polegadas de largura. Adicione alguns centímetros para maior conforto e essas portas antigas se tornarão gargalos.
O alargamento das portas permite uma navegação mais fácil. Dá aos cuidadores espaço para ajudar, se necessário. Ele permite que você envelheça no lugar sem se sentir preso.
É uma mudança estrutural. Mas compensa em liberdade.
Mantenha o quarto no andar principal
Subir escadas duas vezes por dia aumenta.
É cansativo. É arriscado. Uma noite ruim e um tropeço nas escadas podem levar a uma visita ao hospital.
Se você tem uma casa de dois andares, considere mudar o quarto e o banheiro para o primeiro andar. Muitas pessoas fazem essa mudança de forma proativa. Eles fazem isso antes que precisem. Eles fazem isso enquanto ainda têm energia para administrar uma reforma.
Ficar na casa que você ama é importante. Remover as escadas ajuda você a ficar mais tempo.
Elevadores de escadas para residências em vários níveis
Não pode ou não quer mudar para um andar?
Um elevador de escada é uma opção. Ele carrega você para cima e para baixo nas escadas.
Não funciona para todos os layouts de casa. Ocupa algum espaço. Mas para muitos, preserva a independência. Permite manter o quarto principal no andar de cima, se preferir.
É uma solução mecânica para um problema humano.
Use a tecnologia para uma rede de segurança
As mudanças físicas são primárias. A tecnologia é secundária. Mas valioso.
Dispositivos domésticos inteligentes podem adicionar camadas de segurança:
* Assistentes de voz para controlar as luzes sem se levantar.
* Campainhas de vídeo para ver quem está lá.
* Wearables de detecção de queda que alertam contatos de emergência.
* Lembretes de medicação.
Essas ferramentas não consertam o chão. Mas eles podem acelerar a ajuda se algo der errado. A paz de espírito é real.
Tenha um plano de resposta a emergências
Mesmo com a melhor casa, acidentes acontecem.
Os sistemas pessoais de resposta a emergências (PERS) permitem que você peça ajuda pressionando um botão. Os modelos mais recentes detectam quedas automaticamente.
Se você cair e não conseguir alcançar seu telefone, este dispositivo é vital. Ele preenche a lacuna entre lesão e resgate.
Planejar com antecedência é inteligente, não pessimista
Um erro comum é esperar até que aconteça uma queda para fazer alterações.
A essa altura, é modo de emergência. As decisões são precipitadas. Os custos são mais elevados. O estresse está no limite.
Planeje com antecedência.
Opções de pesquisa. Contrate empreiteiros de renome. Sem pressa.
A modificação proativa é mais barata que a reconstrução reativa. É menos estressante. É mais seguro.
Pensando no custo?
Algumas mudanças são baratas. Barras de apoio. Luzes noturnas. Limpando a desordem.
Outros requerem investimento. Chuveiros walk-in. Entradas de passo zero. Elevadores de escadas.
Se o custo inicial for uma barreira, procure financiamento. Alguns empreiteiros fazem parceria com credores para oferecer planos de pagamento.
Isso permite que você distribua o custo ao longo do tempo. Isso não esgota suas economias instantaneamente. Isso torna a segurança acessível.
Não deixe que as preocupações com o orçamento atrasem uma atualização que salvará vidas.
O objetivo é a independência
Não modificamos nossas casas por medo. Fazemos isso para permanecermos livres.
Permanecer na casa que conhecemos. Para cozinhar nossas próprias refeições. Dormir na nossa própria cama.
Cada barra de apoio. Cada lâmpada. Cada corredor limpo contribui para esse objetivo.
Não se trata de se preparar para o fim. Trata-se de estender o meio. Os bons anos.
Comece pequeno. Limpe o chão. Conserte a luz. Instale uma barra.
Faça isso antes que você precise. O melhor momento foi ontem. O segundo melhor momento é hoje.
