Um café da manhã equilibrado e alcalino pode definir o tom para um dia de energia e bem-estar sustentados. A nutricionista nutricionista registrada (RDN) Kara Andrew, LDN, diretora de promoção da saúde do Memorial Hospital em Carthage, Illinois, enfatiza a importância de escolhas alimentares conscientes.
A Dieta Alcalina: Uma Visão Geral Rápida
A dieta alcalina concentra-se no consumo de alimentos que deixam resíduos alcalinos no corpo após a digestão, teoricamente reduzindo a acidez. Embora a ciência por trás disso seja debatida, muitos acham que ajuda a melhorar os níveis de energia e a reduzir a inflamação. Alimentos como frutas, vegetais e certos grãos são favorecidos nesta abordagem.
Experiência de Kara Andrew
Andrew traz uma vasta experiência para a discussão, possuindo certificações em medicina de estilo de vida do American College of Lifestyle Medicine e em fisiologia do exercício. Sua experiência inclui programas corporativos de bem-estar, educação nutricional (por meio do American College of Sports Medicine), nutrição esportiva, controle de peso e suporte para pacientes em diálise e tratamento de câncer.
Credenciais e funções de liderança
Andrew obteve seu mestrado em ciências do exercício e nutrição pela Lipscomb University. Ela ocupou cargos de liderança na Academia de Nutrição e Dietética de Nashville e agora co-preside o grupo de fitness e medicina do American College of Lifestyle Medicine.
Por que isso é importante: as qualificações de Andrew destacam a importância da orientação especializada ao explorar mudanças na dieta. O seu trabalho demonstra como a nutrição pode ser integrada em estratégias de saúde mais amplas, desde o bem-estar no local de trabalho até à gestão de doenças crónicas. Isto é particularmente relevante dado o interesse crescente em medidas preventivas de saúde e planos nutricionais personalizados.
A chave é priorizar alimentos integrais e não processados que mantenham um nível de pH equilibrado. Não se trata apenas de eliminar alimentos ácidos; trata-se de criar um padrão alimentar sustentável que nutra o corpo de forma eficaz.
Em última análise, incorporar pequenos-almoços alcalinos na sua rotina pode ser uma forma simples de melhorar o seu bem-estar geral, apoiado por orientação especializada e um crescente corpo de investigação.
